Zdrowe diety, które obejmują wysoką węglowodany i Kalorie

Podczaswysokokaloryczne , o wysokiej zawartości węglowodanów dieta prawdopodobnie nie pomoże Ci schudnąć , diety, która jest wyższa w węglowodanów i kalorii niż wiele popularnych diet może. W rzeczywistości ,dieta z odpowiednią węglowodanów i kalorii jest na ogół zdrowsze i bardziej skuteczne w dłuższej perspektywie niż diecie głodowej lub planu niskowęglowodanowej . Oto kilka faktów, które musisz wiedzieć, jeśli chcesz odnieść sukces Odchudzanie na wyższym kalorii , węglowodanów wyższe programu . Kalorii potrzebuje

Przeciętny człowiek może schudnąć jedzenie 1500 do 1800 kalorii dziennie , aprzeciętna kobieta może zrobić jedzenia 1200 do 1500 kalorii . Zakres ten może być bardzo różna , jednak w zależności od wagi danej osoby , wieku i poziomu sprawności fizycznej . Aby uzyskać bardziej dokładne liczby , skonsultować się z lekarzem lub spróbuj użyć formuły , takie jak zasada Harris - Benedict .
Iść powoli

Większość ekspertów zaleca, nie tracąc bardziej , że od 1 do 2 kg . Tydzień dla długoterminowego sukcesu odchudzania. Na niższym diecie niskokalorycznej , można schudnąć szybciej , alewiele z nich będzie mięśni, i to będzie trudniej utrzymać wagę off . Imperium utraty tłuszczu

Podczas spożywania zbyt mało kalorii , organizm myśli, że jest głodny i zaczyna trzymać się tkanki tłuszczowej , spalanie mięśni zamiast . Aby temu zapobiec , należy bardzo małe zmiany , które będą wykraczać zaledwie kilkaset kalorii dziennie .
Zbiory Odżywki

bardzo niskokaloryczne diety sprawia , że trudno jest spożywać wszystko składników odżywczych organizm potrzebuje . Wyższa dieta kalorii , które zawiera wiele zdrowych węglowodanów , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste jestznacznie lepszy sposób , aby uzyskać codziennie składników odżywczych , w tym błonnika , który pomaga w trawieniu i pomaga czuć się już pełny .
energii

Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie , alow-carb , dieta niskokaloryczna może opuścić czujesz się słaby i chce się poddać.
Kliparty spójności

Ostatnie badania zgadzają się, żenajlepszą dietą jest jednym będziesz trzymać się na dłuższą metę . Konsekwencja jestkluczem do długoterminowego sukcesu , i to będzie o wiele łatwiej utrzymać się na diecie , która zawiera ulubione potrawy , takie jak pieczywo , owoce, a nawet od czasu do czasu leczenia . Imperium