Zdrowe diety, które obejmują wysoką węglowodany i Kalorie
Przeciętny człowiek może schudnąć jedzenie 1500 do 1800 kalorii dziennie , aprzeciętna kobieta może zrobić jedzenia 1200 do 1500 kalorii . Zakres ten może być bardzo różna , jednak w zależności od wagi danej osoby , wieku i poziomu sprawności fizycznej . Aby uzyskać bardziej dokładne liczby , skonsultować się z lekarzem lub spróbuj użyć formuły , takie jak zasada Harris - Benedict .
Iść powoli
Większość ekspertów zaleca, nie tracąc bardziej , że od 1 do 2 kg . Tydzień dla długoterminowego sukcesu odchudzania. Na niższym diecie niskokalorycznej , można schudnąć szybciej , alewiele z nich będzie mięśni, i to będzie trudniej utrzymać wagę off . Imperium utraty tłuszczu
Podczas spożywania zbyt mało kalorii , organizm myśli, że jest głodny i zaczyna trzymać się tkanki tłuszczowej , spalanie mięśni zamiast . Aby temu zapobiec , należy bardzo małe zmiany , które będą wykraczać zaledwie kilkaset kalorii dziennie .
Zbiory Odżywki
bardzo niskokaloryczne diety sprawia , że trudno jest spożywać wszystko składników odżywczych organizm potrzebuje . Wyższa dieta kalorii , które zawiera wiele zdrowych węglowodanów , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste jestznacznie lepszy sposób , aby uzyskać codziennie składników odżywczych , w tym błonnika , który pomaga w trawieniu i pomaga czuć się już pełny .
energii
Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie , alow-carb , dieta niskokaloryczna może opuścić czujesz się słaby i chce się poddać.
Kliparty spójności
Ostatnie badania zgadzają się, żenajlepszą dietą jest jednym będziesz trzymać się na dłuższą metę . Konsekwencja jestkluczem do długoterminowego sukcesu , i to będzie o wiele łatwiej utrzymać się na diecie , która zawiera ulubione potrawy , takie jak pieczywo , owoce, a nawet od czasu do czasu leczenia . Imperium
