Porady , aby zatrzymać Przejadanie

W Stanach Zjednoczonych , przejadanie się , że jest to problem dotyka wielu ludzi . Przejadanie się jestłatwe nawyk odebrać , ibardzo trudne do złamania. Głównym sposobem, aby zatrzymać przejadania się jest dlaosób, aby zdawać sobie sprawę , że jest przejadanie się i świadomie wykonywać samokontrolę . Istniejewiele prostych wskazówek, które można praktycznie zastosować do dowolnego stylu życia - gdy końcówki może wydawać się proste , nie zawsze jestłatwo złamać nałóg . Jedz powoli

Jeden duży czynnikiem w przejadania to ludzie jedzą zbyt dużo, zbyt szybko . Jest to łatwe , szczególnie , podczas gdy obecnie towarzyskich lub relaks i oglądanie telewizji , nadal jeść garść po garści chipsów ziemniaczanych . Jednak ważne jest , aby uświadomić sobie, że to trwa od 12 do 20 minut namózg , aby zrozumieć, żeżołądek jest pełny . Osoba powinna skoncentrować się na jak szybko ona jest jedzenie , i pamiętaj, aby wypić wodę między kęsami i aktywnie starają się spowolnić .
Wybierz Zaspokojenie Foods

Istnieje wiele produktów, tam - przekąski i fast foodów , w szczególności - które smakują dobrze , mają dużo kalorii , ale nie spełniają żołądek . Tak więc ,osoba czuje się bardziej głodny , szybciej , a następnie jeść więcej , w wyniku przejedzenia . Ważne jest, aby jeść żywności, które są bogate w białka i błonnika , jak mogą one pomóc osobie pobyt pełen przez dłuższy okres czasu . Żywność o wysokiej zawartości wody również pomócczłowiek czuje się zadowolony przez dłuższy czas . Imperium część kontroli

Kiedyczłowiek zaczyna pracować na zerwania z nałogiem z przejedzenia , świadoma kontrola część jest kluczem . To może pomóc osobie , aby pobrać mniejszą płytę , tak że to , to jest fizycznie niemożliwe , aby zbyt dużo jedzenia . Należy również pamiętać, że nawet przejadanie zdrowej żywności może prowadzić do nadwagi. Ważne jest, aby sprawować kontrolę porcji , czyosoba jest spożywanie fast foodów lub zdrowej żywności , takich jak owoce i warzywa . Imperium