Jak zmienić Waga Set Point

Waga Ustaw punkt odnosi się do teorii, żeciało ma już zadaną zbudowany w dyktuje to, coczłowiek powinien ważyć . Polega on na połączenie pomiędzy mózgu , układu nerwowego i tkanki tłuszczowej . Mimo, że genetyka może odgrywać rolę ,Waga Zestaw Punkt nie ogranicza zdolność osoby , aby schudnąć i zadbać o formę . Dieta i ćwiczenia fizyczne są duże czynniki w coWaga Ustaw punkt jest i jak ktoś może zmienić go na lepsze. Rzeczy, które musisz Foto licznik kalorii
podstawowego sprzętu do ćwiczeń : ciężarki , zespoły oporności lub filmów ćwiczeń
trampki
treningowe ubrań

Pokaż więcej instrukcji
kalorii , ćwiczeń i snu
1

Zapisać liczbę kalorii spożywamy każdego dnia . Kaloria jestmiarą ilości energiiżywności zapewnia . Przez zmniejszenie liczby kalorii podczas wykonywania w każdym dniu , można schudnąć . Upewnij się, że do wyboru zdrowej żywności , które dostarczają organizmowi witamin i składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania każdego dnia . Unikaj " junk food " , które jest bogate w tłuszcz i chemikalia .
2

Rozpocznij ćwiczenie . Ćwiczenie zwiększa swój metabolizm i spala tłuszcz . Sercowo-naczyniowych , takich jak działalność bieżącą , kolarstwo i pływanie będzie spalać tłuszcz . Pracy z ciężarami lub oporu buduje więcej masy mięśniowej , które spalają więcej kalorii w spoczynku .
3

Zmień program ćwiczeń często . Pomoże to utrzymać metabolizm działa , nie pozwalającciało dostosować się do każdego jednego treningu. Różne odmiany ćwiczeń będzie utrzymać ciało bardziej efektywnie spalanie tłuszczu .

Jeśli używasz wagi , powoli dodać więcej wagi i zmienić ćwiczenia robisz dla każdej części ciała w sposób regularny . Zmień ćwiczeń cardio , zbyt . Jeśli korzystasz z systemu , można spróbować na przemian prędkości lub przełącznik rowerem raz lub dwa razy w tygodniu .
4

Złap tyle Zs . Pierwsze osiem godzin snu każdej nocy pomoże organizmowi odzyskać od treningu i bardziej efektywną pracę . Imperium