Proste niska waga Diety

Tysiące diet dostępnych opcji to łatwo stać się przytłoczeni do punktu myślisz utrata masy ciała jest niemożliwe . Istnieje jednak proste niskie diety waga schudnąć i poprawić swoje zdrowie . Diety te nie obejmują kalkulatory , wagi lub złożonych list żywności można lub nie można mieć . Trochę myśl przed jedzeniem jest wszystko, czego potrzebujesz .
Kontrolne część
porcję gotowanych lub surowych warzyw jestrozmiar baseballu .

Kontrolowanie wielkości porcji jest jeden prosty sposób na utratę wagi . Wielu z nas mają tendencję do niedoceniania ilości spożywanych pokarmów i przecenić zalecane wielkości porcji dla wielu produktów spożywczych . Należy zwrócić uwagę na szereg porcji wymienionych na opakowaniu spożywczym. Jeśli coś znajduje się na liście czterech porcji , czyli cztery pojedyncze porcje .
Zbiory Proste sposoby , aby pamiętać poprawną wielkość porcji
Jeśli tofizz chcesz, spróbuj kalorii bezpłatny smaku Seltzer wody.

Porównaj żywności na co dzień przedmiotów . Jedna porcja mięsa jest o wielkości talii kart . Około 2 łyżki . masła jest wielkości dwóch kostek . Porcja ryżu lub makaronu to1/2 szklanki lubrozmiar zaokrąglonym kilku - jest to równieżdobry pomiar przekąskę porcja frytki lub precle . Duże jajko jest prawie taka sama , jak porcja suszonych owoców i orzechów . Imperium cięcia kalorii

Cut 500 kalorii z diety dziennie i będzie stracić około 1 funt tygodniowo . Przełącz na mleko odtłuszczone i pominąć bitą śmietaną dla porannej latte , to zaoszczędzić setki kalorii i prawiepół dnia porcja tłuszczów nasyconych . Przejdź na wysokokaloryczne napoje gazowane z lunchu i złapał zerowej kalorii wody zamiast . Zamień zwykle późno w nocy z kalorii ładunkiem żywności dla niektórych zdrowych owoców lub orzechów .
Zbiory Inne Punkty pamiętać

Trzymaj kuchnię wyposażoną w łatwo złapać owoce , warzywa i bogate w błonnik . Idź na pełnoziarnistych produktach , które można zachować pełną dłużej . Unikać smażonych potraw , wybrać grilla lub pieczonej zamiast . Przed jedzeniem papierowym ręcznikiem osuszyć nadmiar tłuszczu z pożywienia . Upewnij się jeść co najmniej trzy posiłki dziennie , aby utrzymać metabolizm dzieje . Pij dużo wody , aby utrzymać się w pełnym i dobrze nawilżona . Imperium