Jak prawidłowo wykonać Agility uprawowo- Pro

Pro wiertarki zwinność służy do testowania prędkości gracza w zmianie kierunku . To również może być wykorzystywane , aby pomóc rozwijać szybciej stopy stosowane jako protokołu treningowegowiertarka nie wymaga sprzętu innego niż stoper , aby sprawdzić czas i oznaczenia na podłodze dla gracza do wykorzystania jako punkty zwrotne . Całości prowadzony jest 20 metrów odległości . Trzy znaki powinny być ustawione pięć metrów od siebie . Dodatkowonależy wykonać wiertła w ramach regularnego programu szkolenia agility mieć jakieś trwałe zmiany rozwojowe . Rzeczy, które musisz
Stoper Obrazów oznaczeń podłogowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Stań w pozycji gotowości na środku znaku . Zegnij kolana , opuść biodra , i upewnić się, że ramiona są skierowane do przodu
2

"GO" komendy timera , skręcić w prawo i sprint do znaku pięć metrów .

3

miarę zbliżania znak , zwalniać , obniżyć biodra ku ziemi i dotknij znaku z prawej nogi .
4

Skręć w lewo , trzymając ramiona do przodu i natychmiast wychodzą z powrotem do punktu wyjścia .
5

Sprint obok punkt wyjścia do trzeciego znaku , który jest 10 metrów od znaku w którym wykonane na swoją kolej .
Łódź 6

miarę zbliżania się trzeci znak , zwalniać , obniżyć biodra ku ziemi i dotknij znaku z lewej stopy .
7

Skręć w prawo , trzymając ramiona do przodu i natychmiast wychodzą z powrotem do punktu wyjścia .
8

Przyspieszenie najlepiej jak potrafisz i sprint przez punkt wyjścia , aby zakończyć procedurę. Imperium