Jak wykonać test ciała Pinch Fat

Jeśli jesteś na diecie i ćwiczeń próbując schudnąć lub stać się bardziej zdrowe , po prostu pomiar zmiany masy ciała w czasie mogą byćmylące, metoda śledzenia postępów . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , więc ktoś, kto traci tłuszcz i mięśnie mogą zobaczyć zyskuje żadnych zmian w całości funtów ciała lub nawet mogą zobaczyć wzrost . Dokładniejszą miarą utraty tłuszczu jesttłuszcz szczypta ciało badanie za pomocą cyrkla fałdu skórnego . Wykonaj następujące kroki , aby śledzić procent tkanki tłuszczowej w czasie. Rzeczy, które musisz
fałdu skórnego suwmiarka
Notebook nagrać pomiary tkanki tłuszczowej

Pokaż więcej instrukcji
1

Kup fałdu skórnego zacisk . Te są w wielu odmianach i szerokim zakresie cen , aledwa najpopularniejsze todrogie i bardzo dokładny zacisk Harpenden iznacznie tańsze i nieco mniej dokładne Slim Przewodnik zacisk . Zaciski Harpenden byłaby bardziej odpowiednia dla bardzo wysportowanych osób , którzy są zainteresowani ściśle monitorować ich postępy , a Slim Przewodnik zaciski najlepiej jako punkt wyjścia dla większości ludzi .
2

Kalibracja zacisk jeśli model wymaga i obsługuje tę funkcję . Małe błędy w kalibracji może prowadzić do dużych błędów pomiaru tłuszczu w ciele procentowego . Należy jednak pamiętać, że może być konieczne , aby kupić zestaw do kalibracji oddzielnie .
3

Wybierz witrynę do pomiaru tkanki tłuszczowej , i trzymać się z tej strony, za każdym razem w celu zapewnienia spójności . Niektóre strony są wspólne triceps , biceps , brzucha i przedniej części uda . Zazwyczajmiejsce po prawej stronie korpusu są używane , chociaż jest to tylko raz w celu zapewnienia spójności pomiaru. Skonsultować się z instrukcjami dostarczonymi z zaciskiem do dokładnego pozycjonowania .
4

Pinch skórę w wybranym miejscu palcami , chwytając skóry i tkanki tłuszczowej , ale nie mięśni . Mięśnie będą znacznie gęstsza i bardziej miękkie niż w skórze i tkance tłuszczowej . Wypróbuj już tyle razy, ile niezbędne , aby poczuć dla tkanek .
5

Zastosuj zaciski jeden centymetr pod palcami i pod odpowiednim kątem w stosunku do powierzchni skóry ( co oznacza bezpośrednio w fałd skórny nie ukośnie pod kątem) . Weź pomiar po odczekaniu dwóch sekund z zaciski zaangażowanych , a następnie zwolnić i wziąć kolejny pomiar , średnio dwie wartości . Imperium