Jak obliczyć zasiłek punkt dla WW

The Weight Watchers to program zaprojektowany, aby pomócDieter znaleźć zrównoważony sposób kontroli kalorii . Zamiast wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety , Weight Watchers , a nie wymaga diecie do obliczenia każdego z posiłków i przekąsek przez wartości punktowej . Diecie mogąpewną liczbę punktów na dzień , w zależności od ich rozpoczęcia wagi masy celem i poziom aktywności fizycznej. Popularne i stosunkowo łatwe do naśladowania diety , Weight Watchers jest wykorzystywana przez wielu ludzi dbających o zdrowie w całym kraju . Weight Watchers używa własnego systemu punktowego i kalkulatorów internetowych, musisz się zarejestrować w użyciu , ale przybliżone są łatwo dostępne gdzie indziej w Internecie . To, czego potrzebujesz
Kalkulator
Skala
ściany wykres wzrost lub centymetrem .
Pokaż więcej instrukcji
kroków do Obliczanie punktu równowagi na Weight Watchers
1

Start z wagi bazowej , która jest mierzona według płci . Dla mężczyzn , zaczynają się 15 punktów . Dla kobiet , start z siedmiu.

Jest to liczba , do której należy dodać punkty na podstawie wieku , wagi , wagi cel i poziomu aktywności .
2

Dodaj punktów w oparciu o Twój wiek przy użyciu następującego podziału:

Jeśli 18-20 lat, dodać pięć punktów . Jeśli jesteś 21-35 lat, dodać cztery punkty . Jeśli jesteś 36-50 lat, dodać trzy punkty . Jeśli jesteś 51-65 lat, dodać dwa punkty. A jeśli masz ponad 65 lat , należy dodać jeden punkt .
3

Krok skali i obliczyć swoją wagę w kilogramach . Jeśli Twoja waga nie wymienia kg , należy pomnożyć swoją wagę w kg przez 0,4536 . Dodaj swoją wagę w kilogramach i podzielić przez 10 . Dodaj tę liczbę do swoich punktów .

Na przykład, jeśli twoja waga w kilogramach jest 73 , podzielić przez dziesięć , aby uzyskać 7.3. W tym przypadku należy dodać do siedmiu punktów łącznie .
4

Zmierz swój wzrost w calach . Dodaj jeden punkt , jeśli są krótsze niż 5 stóp 2 i dodać 2 punkty, jeśli są wyższe niż 5 stóp 2
5

Factor w poziomie aktywności za pomocą następującego schematu : .

Dodaj zero punktów , jeśli w większości siedzą w ciągu dnia . Dodaj jeden punkt , jeśli głównie stać i czasem siedzieć przez cały dzień . Dodaj cztery punkty , jeśli się głównie pieszo , a czasem stać w ciągu dnia . Wreszcie dodać sześć punktów , jeśli codzienna aktywność jest fizycznie wyczerpujące. Imperium