Jak zmniejszyć podwójny podbródek tłuszczu
Podwójne tłuszcz podbródek jest wynikiem dodatkową warstwę tłuszczu pod szczękę i podbródek kości , przypominający inny podbródek . Ten nadmiar tłuszczu jest łagodny , ale pozostajepiętno społeczne i mogą powodować niską samoocenę . Najlepszym lekarstwem na podwójnym podbródku jeststały spadek spożycia kalorii i codziennie schematu ćwiczeń . Instrukcja1
Zacznij dziennik kalorii . Zredukować liczbę kalorii spożywanych każdego dnia przez 200 kalorii . Jedz pokarmy bogate w błonnik i białko , w tym owoców, warzyw i produktów mlecznych . Jeść pięć małych posiłków zamiast trzech dużych posiłków , aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Spożywać nie więcej niż 35 procent kalorii z tłuszczów każdego dnia .
2
Spacer , jogging lub rower na co najmniej 30 minut dziennie , codziennie . Będzie to spalić kalorie więcej tłuszczu na całym ciele , które pomogą Ci rzucić nadmiar tłuszczu w okolicy podbródka .
3
Ustaw głowę lekko w górę lub spojrzeć prosto lepszej postawy , jak zginania głowy i szyi w dół może zaakcentować wygląd nadmiaru tłuszczu powodując podbródek skórę wokół obszaru , aby rozciągnąć i powiesić .
4
Ćwiczenie zacisnąć skórę wokół podbródka . Jeden ruch , który może być zakończona tuż przed pójściem spać każdej nocy jest leżeć na boku z głową na poduszce , i delikatnie odchyl głowę do tyłu , aby rozciągnąć swoją szyję . Guma do żucia w ciągu dnia jest inny skuteczny sposób na dźwięk mięśni twarzy i podbródka . Aby uzyskać listę podwójnych ćwiczeń podbródek , patrz Zasoby poniżej.
5
Rozważmy operację plastyczną , aby zmniejszyć lub usunąć nadmiar tłuszczu, tylko wtedy, gdy podbródek diety i ćwiczenia zgodne nie zmniejszyć podwójną wygląd podbródka . Kontakt z renomowanego chirurga kosmetycznego w celu omówienia opcji . Imperium
Następny artykuł:Jak obliczyć spożycie
Poprzedni artykuł:Najlepsze zderzeniowe Diet Foods
Kontrola wagi
- Jak rozwiązać zatrzymanie wody
- Jak przybrać na wadze od wykonywania i jedzenie dużo kalorii
- Jak obliczyć kalorii Używane przez rower treningowy
- Porady na temat Jak przybrać na wadze dla osób starszych i Osoby w podeszłym wieku
- Jak korzystać Bary Clif Builder dla Weight Loss
- Jak jeść , aby przybrać na wadze przed treningiem i Poza Pracą
- Jak obliczyć wskaźnik BMI dla Stone & Stopy
- Jak oczyścić dla Weight Control