Jak przybrać na wadze dla kobiet

Kobiety, które mają niedowagę często chcą przybrać na wadze tak samo jak ci, którzy mają nadwagę, chciałbym go stracić . Wydaje się dość proste i jednoznaczne; wszystko co musisz zrobić, to jeść więcej . Faktem jest, że ludzie, którzy są w ten sposób z niedowagą są albo w wyniku nie jest duży konsumentami albo odziedziczyli ectomorphic cechy genetyczne , które zawierają małą, lekką strukturę kości , mięśnie , długie nitkowate i wysoki metabolizm . Ponieważ organizm ma naturalną tendencję do pobyt chudego , będzie mieć taką samą dyscyplinę przytyć jak dla większości kobiet , aby go stracić , a wprowadzone zmiany muszą być tymi, że można żyć z długoterminowym. Rzeczy, które musisz
Blendera Obrazów Wagi
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapomnij o zwykłej rady , że trzeba liczyć kalorii i dodać 500 więcej za dzień do uzyskać funta tygodniowo . Stawia to szczep mający spełniać określone kryteria dotyczące Ciebie i doprowadzi jedynie do frustracji; będzie można poczuć się jak jeść , aby osiągnąć swój dzienny cel .
2

Mieszanka własne koktajle i pić je między regularnymi posiłkami . Ciecz trawi szybko i nie będzie pełna do regularnych posiłków . Przygotować koktajle z zdrowych składników . Zacznij z gałką białko serwatki w proszku , jeden banan, łyżka masła orzechowego i wody. Zwiększenie kalorii swoich wibracji , gdy przyrost wagi zatrzymuje się przez dodanie jednego lub więcej z następujących czynności : . Mleko, masło orzechowe, bardziej lub jogurt
3

Zaplanuj dzień wolny od diety. Ta sama rada dźwięk , który jest często przepisywany do utraty wagi jest równie cenne dla tych, którzy próbują zdobyć . To jest twoja nagroda za trzymanie się planu na tydzień .
4

Dodaj treningu wytrzymałości szkolenia tak, że będzie można zdobyć masy mięśniowej , a nie tłuszczu . Ogranicz czas siłownię do czterech dni w tygodniu . Użyj dużych ciężarów i niskie powtórzeń ( od sześciu do ośmiu ) , aby zdobyć jak najwięcej masy mięśniowej . Jeśli czujesz, że zbyt wiele zyskują mięśnie , zmniejsza ilość masy , aby można było wykonać od 12 do 15 powtórzeń .
5

wyeliminować lub znacznie ograniczyć wszelkiego rodzaju ćwiczenia aerobowe zrobić . Cardio zjada kalorii i trzeba kalorii , aby zyski . Imperium