Ćwiczenia z piłką Ćwiczenia na cellulit
depozyty dimply , tłuszczowe z tłuszczu - znane także jako cellulitu - mają wpływ na większość ciała od czasu do czasu . Ćwiczenia mogą pomóc redeposit tłuszczu i mięśni tonu , który może zmniejszyć wygląd i ilość cellulitu . Za pomocą kuli wykonywania mogą dodawać elastyczność , zwiększenie zakresu ruchu i zwiększenie napięcia mięśni . Brzuch
Cellulit rozwija się wokół brzucha . Korzystanie z piłki zapewnia większy zakres ruchów , które mogą pogłębić rozciąganie i tonowanie środkowym odcinku . Rozpocznij siedząc na piłce ze stopami płasko na podłodze . Przesuń nogi się aż dno jest z piłki i jesteś ustanawiające z barki odpoczynku mocno na piłce . To położenie powoduje , aby czuć rozciąganie i ciągnięcie w podbrzuszu . W celu zwiększenia tego uczucia i pozwolić na górnych mięśni brzucha rozciągnięte , unieś ramiona nad głowę i przytrzymaj pozycję w odstępach jednominutowych . Do pracy na średnich mięśnie brzucha , unieś ramiona pionowo w powietrzu tak, że są skierowane w kierunku nieba . Zaciskać mięśnie brzucha , aby zapewnić dodatkową tonizująco . Przytrzymaj ten odcinek ponownie odstępach jednominutowych .
Zbiory Nogi
pompek sami pomóc tonu mięśni klatki piersiowej i ramion . Jednak w przypadku korzystania z piłka ćwiczenia , pompki może również dźwięk cellulitu jeździł obszary znajdują się w tylnej górnej części nóg . Zacznij od r. na spotkaniu twarzą w dół . Powoli toczyć do przodu, ażpiłka jest pod kolana . Zacisnąć mięśnie brzucha i tyłek; w ten sposób zapewnia, że kręgosłup pozostaje prosta . Ugięcia lub wyginając kręgosłup może spowodować poważne obrażenia pleców . Kiedy jesteś w prawidłowej pozycji , powoli opuść ciało i zakończyć push-up . Powinieneś czuć zdecydowaną ciągnąć w tył nogi. Powtórz pompek w 10 do 20 zestawów powtórzeń . Foto Foto Foto Foto Tułów
wiotki , z wgłębieniem ramionaobszar problem dla wielu ludzi. Za pomocą kuli wykonywania podczas wykonywania ćwiczenia tonujące może zapewnić dodatkową odporność , które mogą zapewnić was będzie szybszy i bardziej znaczące wyniki . R. na spotkaniu, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze , miejsce 5 -lb . hantle w każdej ręce . Z dłońmi skierowanymi do góry , wcisnąć hantle w kierunku sufitu . Pomoże to stonować swoje wewnętrzne ramiona . Na zewnętrznej ramienia tonowania , dostać się do tej samej pozycji na piłkę , ale zaczynają się twoje hantle spoczywa na piersi . Rozszerz swoje ramiona w bok w każdym kierunku . Czy te ćwiczenia w 20 do 25 powtarzalnych zestawów . Imperium
