Jak zmierzyć tkanki tłuszczowej z miejsc testowych

tkanki tłuszczowej procent jestbardziej dokładny wskaźnik kondycji niż masy ciała. Dla kobiet ,tłuszczowej ciała od 14 do 20 wskazuje sportowe klimatyzacji , a 21 do 24 procent wskazuje ogólną kondycję . Dla mężczyzn ,tłuszczowej ciała między 6 a 13 wskazuje sportowe klimatyzacji , a 14 do 17 procent wskazuje ogólną kondycję . Rzeczy, które musisz
zacisku fałdu skórnego (na badania fałdu skórnego ) lub taśmy pomiarowej materiał do badania obwodowego ( pomiaru )
Pencil
Paper Obrazów Helper ( do badania fałdu skórnego )
Dostęp do Internetu (na Test fałdu skórnego )
Pokaż więcej instrukcji Katowice fałdu skórnego tkanki tłuszczowej test
1

stanąć przy podejmowaniu swoich pomiarów . Wszystkie poniższe pomiary powinny być wykonane na prawej stronie ciała . Jedną ręką , chwycić skórę między kciukiem i palcem wskazującym w każdym miejscu badania. Pamiętaj, aby wyciągnąć cały tłuszcz z pinch . Przytrzymaj go . Z drugiej strony , należy użyć szczęk suwmiarki fałdu skórnego na zapięcie do połowy szczypta między grzebieniem i podstawy fałdu skórnego . . Odczytać pomiar na zaciskach i okrągły wynik z dokładnością do 0,5 mm i rekordu
2 miejscach TESTÓW

dla mężczyzn: a . Korzystanie z przekątną kąt , wykonać pomiar w połowie drogi między pachą i nipple.b . Wykonać pomiar w przybliżeniu 1 cal z boku navel.c . Wykonać pomiar w połowie drogi między kolana i górnej części thigh.TEST lokalizacje dla kobiet: . Wykonać pomiar tylko nad obszarem , gdzie przód protrudes.b kości biodrowej . Rozluźnij ramiona wzdłuż tułowia . Wykonać pomiar z tyłu ramienia , w połowie drogi między ramieniem i elbow.c . Przeprowadzić w połowie pomiaru między kolana i górnej części uda.
3

Sprawdź poprawność tych pomiarów , powtarzając je dwukrotnie stosując tę ​​samą sekwencję obrotów . Jeśli stwierdzisz, że nie ma dwóch swoich pomiarów są takie same dla danej lokalizacji , należy użyć mediana dla tej lokalizacji .
4

fałdu skórnego za pomocą kalkulatora znajdującego się w sekcji zasobów na koniec tego artykułu do interpretować swoje pomiary
pasie - Pomiar tkanki tłuszczowej test
5

Dodać cztery kolumny na papierze

FOR MEN : . . Wytwórnia swoje kolumny: UA ( ramię),(brzuch ) , FA ( przedramienia ) i B ( Pośladki )

DLA KOBIET : Wytwórnia swoje kolumny:(brzuch ) , T (udo ) , C ( łydka ) i FA ( przedramienia )
6

Pociągnij taśmę pomiarową całego regionu o największym obwodzie każdej z powyższych części ciała. Naciąg taśmy nie powinno być wystarczająco mocne, aby wytworzyć wcięcia skóry, ani luźne tak , aby pozostawić szczeliny pomiędzy taśmą i skóry. Czytaj każdego pomiaru i zapisywania wyników
7

obliczyć procent tkanki tłuszczowej przy użyciu odpowiedniego wzoru: dla mężczyzn w wieku od 18 do 26UA +- FA - 10,2 = tkanki tłuszczowej

Dla mężczyzn w wieku od 27 do 50B + A - F - 15,0 = tkanki tłuszczowej

kobiet w wieku od 18 do 26A + T - FA - 19,6 = tkanki tłuszczowej

kobiet w wieku od 27 do 50A + T - C - 19,6 = tkanki tłuszczowej Imperium