Jak odzyskać motywację do schudnąć po wpadka

Każdy , kto kiedykolwiek próbował schudnąć wietonący uczucie pojawia się po jaskini w pokusie żywności lub skorzystać z emocjonalnego jedzenia . Wielu dietetyków , którzy mają "wszystko albo nic" myślenia są autodestrukcyjne i traktować wpadek jak poważnych awarii . Rozwiązaniem problemu jest myśleć pozytywnie o drobnych uchybień , tak że oni nie ' t zniweczyć twoje wysiłki odchudzania. Instrukcja
Slip , Jesień , Odzyskiwanie
1

Bądź realistą . Uznają , że każda wojna warto walczyć będzie miała swoje drobne porażki . Przypomnij sobie z wyzwaniami Ci ' już pokonać w innych obszarach , pomimo niepowodzeń . Powiedz sobie , żeod czasu do czasu spadek jest częścią utraty wagi i że stanie się to ponownie. Rozwiązać , aby wrócić na tor tak szybko, jak to możliwe , kiedy się to stanie .
2

Zmiana negatywnego myślenia psychicznego do pozytywnego myślenia . Bada myśli przechodzące przez ciebie umysłu . Odfiltrować język negatywny . Odwróć się do winy i frustrację w odnowionej celu osiągnięcia jeszcze wyższych celów.
3

Zrób coś od razu do wyrównania dodatkowych kalorii . Idź na spacer lub bieg , zrobić więcej bardziej intensywny trening lub znaleźć kreatywne sposoby , aby spalić kalorie w domu . Uruchomić w górę iw dół po schodach i taniec do muzyki , aby przynieść Szybkość akcji serca . Saldo " kalorii " z " kalorii obecnie . "
4

denerwować się o swój cel utraty wagi . Wyobraź sobie siebie na zakupy lub na weselu lub klasy spotkanie w idealnej wagi . Pomyśl o tym, jak będzie to konfident czujesz Sprawdź kalendarz na nadchodzące imprezy . Użyj daty jako terminu utraty pewnej ilości masy .
5

Pociesz się tym, że nie można ' ponownie sam . Sprawdź online, grupy motywacyjne dla wsparcia . Zaakceptuj fakt, że utrata wagi jest trudne i że ' jesteś ll spaść wagonu sporadycznie . Przekonaj się sam , że ISN ' t awaria , ale tylko kolejny krok na drabinie do udanego odchudzania . Imperium