Jak zwiększyć masy

Chociaż nasze społeczeństwo spędza dużo czasu martwiąc się , jak schudnąć , łatwo jest zapomnieć , że inni muszą martwić się , jak zwiększyć ciężar. Czy ze względu na aktywny i wymagający tryb życia , wysoki metabolizm , leki , lub choroby , wiele osób musi skoncentrować się na dodanie kilku kilogramów . Jeśli ma niedowagę i trzeba dowiedzieć się, jak zwiększyć swoją wagę , istnieje wiele opcji . Instrukcja
1

koncentrować się na zwiększaniu kalorii w posiłkach . Przybrać na wadze , należy zwiększyć liczbę przyjmowanych kalorii w każdym dniu. Spróbuj dodaćtrochę więcej jedzenia do każdego posiłku , szczególnie wysokie jedzenie kalorii . Pamiętaj, aby dodać pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek , awokado i orzechami .
2

Dodaj przekąski między posiłkami . Pamiętaj, aby jeść kilka przekąski w ciągu dnia , które są pakowane z kalorii . Zdecydować się na posiłek lub prętów zamiennych wysokiej kaloryczności trzęsie , jak będą one zapewnić dużą ilość kalorii bez nadmiernego wypełniania cię .
3

Dodaj płynnych kalorii . Dodawanie napoje przez cały dzień pomoże Ci dodać kalorii bez nawet zauważyć . Zamiast wody lub napojów dietetycznych , spróbować soku lub mleka . Zamiast herbaty lub czarnej kawy , przełączyć się do cappuccino lub latte . Płynne napoje odżywcze , takie jak Upewnij są dobre opcje zarówno dodać kalorii , jak również zakończyć żywieniowych spożycia . Jeszcze lepiej , tworzyć własne napoje w mikserze w domu - w ten sposób wiesz, że to, co można umieścić w napoju jest zdrowy i naturalny
4

Należy wziąć pod uwagę to, co jesz . . Spisując to, co jesz w ciągu dnia może pomóc zastanowić się, czy jesz tyle kalorii . Może jesz mniej niż myślałeś . Korzystania z Internetu , takich jak pamiętniki żywności FitDay śledzić ile kalorii podjęcia się przez żywność i ile można wydać poprzez ćwiczenia i codziennej rutyny .
5

Skupić się na dodanie odpowiedniego ćwiczenia. Nawet jeśli ma niedowagę , ważne jest, aby uderzyć na siłownię ; tylko upewnij się, że są właściwe wybory treningu . Trzymaj się z dala od prostych urządzeń do ćwiczeń , jak to tylko spalić kalorie. Zamiast skupić się na podnoszenie ciężarów z wielu powtórzeń , aby dodać dźwięk . Lekkie treningi pobudzi apetyt i można nawet przekąskę , jak przejść . Imperium