Jak określić idealną wagę

Żyjemy w społeczeństwie, które jest utrwalony na wadze. Przyrost masy ciała , utrata masy ciała , kontrola wagi - co ty na to , ludzie myślą o nim . Ale rzadko ma ktoś przestać zadawać sobie pytanie, co ich idealna waga rzeczywiście jest . Niestety , nie ma doskonałego Wykres, który mówi dokładnie to, co należy zważyć. Zamiast tego, należy wziąć pod uwagę różne czynniki przy ustalaniu, idealną wagę , w celu osiągnięcia odpowiedniej liczby . Ten artykuł pomoże Ci zrobić przez co stanowi rzeczy jak aktualnej wysokości i budowy kości . Rzeczy, które musisz
taśmę
Pencil
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji pomiaru
1

Zanim oceny idealną wagę , trzeba najpierw wiedzieć, jak wysoki jesteś są . Jeśli jesteś sam, zdjąć buty i stanąć pod ścianą . Zorganizować swoje stopy razem , płasko na podłodze . Ołówek umieścić równolegle do podłogi w całym czubku głowy i lekko zrobić znak na ścianie . Zmierz odległość od spodu podłogi do znaku z miarką. Jeśli masz znajomego , może zrobić to za Ciebie .
2

ważną częścią przybyciu na idealnej ilości masy jest dowiedzieć się, jaki rodzaj struktury kości masz . Niektórzy ludzie mają mniejsze klatki i dlatego ważą mniej . Inni mają większe kości , które , z kolei , ważyć więcej . Każda sytuacja powinna być rozliczane . Aby określić rozmiar kości --- małe, średnie lub duże --- użyć tego testu : Owiń palca wskazującego i kciuka wokół nadgarstka . Jeśli twoje palce zachodzą na siebie, masz małą strukturę kości . Jeśli nie dotykać , masz dużą strukturę kości . Jeśli twoje palce delikatnie dotknąć , wówczas struktura kości jest uważany za normalny rozmiar .
3

że masz wysokość i strukturę kości, można przystąpić do określenia idealnej wagi . Kobiety : Jeśli jesteś 5 metrów wysokości , twoja baza idealna waga to 100 funtów . Za każdy dodatkowy cal ponad 5 metrów , dodaj pięć funtów do tego numeru . Na przykład , jeśli jesteś 5'2 '', twoja baza idealna waga wynosi 110 funtów . Mężczyźni : Na 5 metrów wysokości , twoja baza idealna waga wynosi 106 funtów . Za każdy dodatkowy cal ponad 5 metrów , dodaj sześć funtów na ten numer .
4

czynnikiem Miejmy w budowie kości . Jeśli masz małe kości , odjąć 10 procent od tej podstawy idealnej wagi . Jeśli masz duże kości , dodać 10 procent do bazy idealnej wagi . Jeśli masz średniej wielkości kości , nie należy zmieniać tego numeru .
5

Odejmij osiem funtów z nowym numerem . Również dodać osiem funtów na ten numer . To jestzdrowe zakres wagi dla ciała .
6

Jest OK, aby wziąć pod uwagę inne czynniki , rozważając swoją idealną wagę . Na przykład , jeśli masz bardzo duże piersi , to idealnym waga prawdopodobnie ustawić 2 do 5 kilogramów . Albo , jeśli jesteśnadwozia, są szanse, te liczby nie mają zastosowania do Ciebie. Są to przypadek po przypadku, scenariusze inajlepszą osobą , aby skonsultować się w tej sprawie to Twój osobisty lekarz . Imperium