Jak utrzymać motywację na diecie

To może być łatwo rozpocząć dietę - ale dla wielu osób , przebywających na diecie motywacją jest inna historia . Po kilku tygodniach na parze brokuły i niesłodzonego jabłkowym ,torba ciasteczek jest bardzo kusząca. Oto kilka wskazówek dietetycznych dla trzymać się planu - nawet jeśli wolisz rozbić i zjeść fast-food . Instrukcja
1

Ustaw uzasadnione cele dla siebie . Jeśli zacząłeś tę dietę , bo chcesz być chudsza , niż jesteś w liceum ,frustracja nie jest w stanie uzyskać ten cel , który może sprawić, że chcesz rzucić . Zacznij od małych celów, takich jak 5 lub 10 funtów lub rozmiaru sukni , i je powiększyć , jak ci się uda .
2

treningu prawie codziennie . Po uruchomieniu kilka kilometrów lub odbijające się w klasie krok aerobik , nie będziesz chciał poddać i zjeść wszystkie kalorie po prostu tak ciężko spalić . Dodatkowo , korzystając z dobrych otacza cię ról - czy to inne osoby w Twojej siłowni lub na szlak do biegania , czy nawet Lycra - platerowane Laski na wideo ćwiczeń
3

Powiedz . przyjaciele i rodzina o diecie tak , że oni wiedzą , aby Ci pomóc , a nie rzucać pokusa drogę . Chociaż nie można oczekiwać, że posiada przyjazny diety pokarmy w wydarzeniach społecznych , przynajmniej będą wiedzieli, nie bierz tego do siebie , gdy mijamy się na cupcakes.
4

Znajdź pomoc online na diecie forum dyskusyjne . Najpopularniejsze diety mają strony internetowe z aktywnych społeczności internetowych , ale może wymagać płatne członkostwo . Możesz znaleźć darmowe fora dyskusyjne na Yahoo! Groups , MSN Groups i iVillage.com .
5

Jedz świeże owoce i warzywa , nawet jeśli Twoja dieta plan nie wymaga specjalnie im . Jedzenia zdrowych produktów może dać smak żywności, które są dobre dla ciebie i przetworzone gadżety mniej atrakcyjne
6

Wybacz siebie za niepowodzenia - . I pozwól się oszukać co jakiś czas . Trudno jest być " dobry " przez cały czas , a czasem na diecie może oznaczać nie korzystających wakacje lub nie mając nic do jedzenia na weselu . To może rykoszetem i wysłać na binge długoterminowej , więc lepiej mieć małe porcje ulubionych zakazanych pokarmów co jakiś czas . Imperium