Jak śledzić jedzenie w domu

decyzja , aby schudnąć często jest bardzo zastraszające i pochodzi z wielu obowiązków , w tym co do siłowni , wystarczającej ilości snu i śledzenia żywności masz w domu . Ponieważ jedzenie w prawo jest tak ważne dla odchudzania , śledzenie jesz , a także żywności, zakupionych do domu , ma kluczowe znaczenie . Instrukcja
1

Kup pokarmy , które są zgodne z nowego zdrowego stylu życia rutyny i sortować je na części , jak najszybciej dotrzeć do domu . Wiele osób, przyrost masy ciała , ponieważ są one zbyt dużo jedzenia niektórych rodzajów żywności . Rozciąć swoje owoce i warzywa i umieścić je w plastikowych workach , które można pobrać na swojej drodze do drzwi . Oddzielne chipsy i słone przekąski do plastikowych worków od razu , więc nie kusi zużywają całe pole .
2

Badaniainformacje żywieniowe na temat każdego z produktów spożywczych , które mają być dostępne w domu . Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem na temat wszelkich środków , które mogą być w stanie podzielić się z wami . Można również spojrzeć na opakowaniach wielu produktów spożywczych , aby określić , ile kalorii jest w produkcie . Zachowaj swoje badania poręczny , dzięki czemu można go używać w przyszłości.
3

Uzyskanie waga kuchenna z lokalnym supermarkecie . Niektóre produkty żywnościowe nie zawiera informacje o wartościach odżywczych , takich jak niektóre owoców, warzyw i produktów mięsnych. Inne pokarmy mierzyć wielkość porcji w gramach lub uncjach , więc to będzie pomocne , aby móc zmierzyć się z porcji żywności w skali kuchni w swoim własnym domu .
4

Nagraj dzienny kaloryczny wlot z tracker żywności lub pamiętnik . Można korzystać z różnych produktów śledzenia żywności w Internecie , a także tworzenia własnej żywności tracker w dokumencie programu Microsoft Excel . Jeżeli nie masz komputera osobistego w domu , można również korzystać z notesu i długopisu do śledzenia żywności, które jesz , że dzień . Nie zapomnij napisać wszystko w dół , nawet napoje.
5

zwrócić uwagę na kiedy jest czas , aby zaopatrzyć się w więcej z ulubionych zdrowej żywności . Ludzie są często najbardziej skłonny do jedzenia niezdrowej żywności lub stracić ich kalorii , gdy nie mają co jeść w domu . Upewnij się uniknąć pokusy , trzymając zaopatrzony w żywności, które jesz najczęściej. Imperium