Jak schudnąć w 3 dni

na specjalne okazje , takie jak wesela czy klasowych może masz chęć do odchudzenia wyglądać najlepiej . Dobre pomysły nie zawsze są natychmiast wszczęła jednak, a teraz znaleźć się zaledwie trzy dni do tego wydarzenia. Bofunt tłuszczu wynosi 3500 kalorii , spalanie tkanki tłuszczowej poprzez dość diety i ćwiczeń fizycznych , abyróżnica wizualna nie jest wskazane i chyba nie możliwe . Zamiast tego, na największy wpływ , trzeba wykonywać umiarkowanie i ograniczyć ilość spożywanych kalorii , a pożyczając swój główny nacisk na obniżenie zużycia sodu i zmniejszenie retencji wody ciała . Instrukcja
1

Ogranicz spożycie soli. Sól zachęca organizm do zatrzymywania wody i powoduje wzdęcia można pojawiać .
2

Trzymaj się całości, żywności nieprzetworzonej . Przetworzonej żywności mają tendencję do przenoszenia dużych ilości sodu i kalorii gęsta. Unikanie przetworzonej żywności pomaga nie tylko uniknąć sód , ale kontrolować ilość wykonaj w. nieprzetworzona żywność śladowe ilości sodu tylko , więc możesz mieć pewność, kiedy jesz to , że nie biorą w nadmiernym soli , które utrudniać możliwość odchudzić . Starać się spożywać pod 1500 mg na dobę.
3

Pij wodę zamiast soku lub sody. Soki i napoje gazowane zawierają sód i kalorii , wystające z wody pomaga uniknąć obu. Woda pomaga oczyścić organizm z sodu i , ponieważ nie biorą w nadmiernej ilości sodu , nie ma ryzyka utrzymywania wody swoje zużywają . Spróbuj pić połowę uncji wody na każdy kilogram masy ciała i pić przez cały dzień , nie wszystkie na raz .
4

Ogranicz spożycie kalorii , ale nie głodzić . Głodzeniu się znacznie spada metabolizm , a organizm przewiduje warunki, głód i konwertuje do poziomu spalania kalorii , które zostawiają cię z trochę energii i mniej kalorii jest spalane . Jeśli trzymać się żywności nieprzetworzonej , takich jak świeże owoce, warzywa i chude mięso , powinno się okazać, że trudno jest się jeść , bo jedzenie jest sycące, ale nie tak gęsty jak jego kalorii przetworzonych odpowiedników .
5

Weź udział w umiarkowanej aktywności fizycznej . Umiarkowane ćwiczenia będzie spalić kalorie , ale także utrzymać metabolizm stały jak obniżyć spożycie kalorii . Nadmierne ćwiczenia fizyczne powodują duże oparzenia wartości kalorycznej , ale w połączeniu z ograniczonym spożyciu kalorii , zwiększenie apetytu studzienkę. Spójrz do wykonywania na poziomie, który jest w środku swojego zakresu możliwości i jeść przed i po , aby zachować swoją energię i apetyt pod kontrolą. Umiarkowane ćwiczenia iwynikające potu jest również przydatna w obniżaniu stężenia sodu. Imperium