Jak zmniejszyć tłuszczu wokół mój brzuch

O wykończenia i stonowanych brzuch posiada taki seksapil , że większość każdy by powstrzymać się przed niczym , aby osiągnąć taki płaski brzuch bez tłuszczu brzuch . Diety wypełnione łatwego wysokiego fast food w tłuszczu i brak ruchu są podziękowania dla zwiększenia tłuszczu z brzucha , ale z niektórych poprawek i zmian stylu życia, diety , będzie można rzucić , jeśli nie wszystkie , z tkanki tłuszczowej na brzuchu i być droga do nowego trymerem Ciebie. Instrukcja
1

Ocenić ilość kalorii odbywają się codziennie . Obliczyć ilość kalorii potrzebuje na podstawie wieku , wzrostu i poziomu aktywności . Zmniejszyć tę liczbę przez 500 , aby stracić zbędne kilogramy , które mogą być przyczyną tłuszczu wokół brzucha .
2

Ocenić diety , zadając sobie pytanie, co jesz . Zainwestuj w codziennej diecie bogatej w owoce i warzywa , które są bogate w błonnik . Ponadto, włączenie chudego białka , takich jak ryby i drób. Ogranicz spożycie cukru rafinowanego przez jedzenie węglowodanów pełnoziarniste .
3

Miej oko na nagrody . Prowadzić cotygodniowe ważenie , aby śledzić swoje postępy . Należy pamiętać , że wszelkie rutynowe brzuch spalanie tłuszczu wymaga czasu i poświęcenia. Codzienna kontrola kalorii i tygodniowego ćwiczenia są niezbędne do osiągnięcia maksymalnych wyników możliwych . Ustawić małe cele dla siebie i świętować te stopniowych sukcesów jak przychodzą .
4

udziału w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych w ciągu 45 minut , co najmniej cztery razy w tygodniu . Ważne jest, że można spalić więcej kalorii niż biorą w przyciąć wolny zapasów tłuszczu wokół brzucha . Ćwiczenia takie jak bieganie , jazda na rowerze lub zajęcia aerobiku są dopuszczalne formy metod spalanie kalorii . Imperium