Jak obliczyć wydatki odpoczynku dla mężczyzn

spoczynkowego wydatku energetycznego ( REE ), jest to, jak wiele energii - czyli kalorii - organizm spala na dzień , kiedy nie są aktywne . Może być także określany jako podstawową przemianę materii ( BMR ) . REE jest brane pod uwagę , a także aktywności fizycznej i kalorii wykorzystywanych do trawienia pokarmu , aby oszacować , ile kalorii powinno się jeść w ciągu dnia . Różne równania stosowane są do obliczania REE dla kobiet i mężczyzn , ponieważ mężczyźni mają więcej beztłuszczowej masy ciała . Rzeczy, które musisz Foto Skala
taśma pomiarowa
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Określ wagę i wzrost .
2

podzielić masę ciała w kg przez 2,2 aby otrzymać swoją wagę w kilogramach . Dla człowieka o wadze 170 funtów ,równanie będzie 170/2.2 = 77,3 kg (w zaokrągleniu do najbliższej dziesiątej części kilograma ) .
3

Konwersja Twój wzrost z cali na centymetry . Jeden cal wynosi 2,54 cm , więc pomnożyć swój wzrost w centymetrach przez 2,54 . Dla człowieka, który jest 6 stóp wzrostu ,równanie będzie 72 x 2,54 = 182,9 cm (w zaokrągleniu do najbliższej dziesiątej centymetra ) .
4

Oblicz REE . Równanie dla mężczyzn : 66 + ( 13.7 x waga w kg ) + ( 5.0 x wzrost w cm ) - ( 6.8 x wiek w latach ) . Podłącz wzrostu i masy ciała pomiary i swój wiek do równania . Na przykładzie człowieka, który jest 6 metrów wysokości , waży 170 kg i ma 28 lat ,równanie będzie : REE = 66 + ( 13.7 x 77.3 ) + (5,0 x 182,9 cm) - ( 6.8 x 28 ) . Następnie REE = 66 + 1059,01 + 914,5 - 190,4 . Tak , REE = 1849,11 . Oznacza to, że28 -letni mężczyzna, który ma 6 metrów wysokości i waży 170 kg spala 1849,11 kalorii dziennie , gdy nie jest aktywne . Imperium