Jak obliczyć Mężczyzna Body Fat

bezpośredniego pomiaru tkanki tłuszczowej jestkosztowne przedsięwzięcie wymagające high-tech sprzęt laboratoryjny . Wiarygodne przybliżenia , jednak mogą być wykonane przez obliczenie wskaźnika masy ciała lub BMI , a także stosując formułę przekonwertować ten numer do tłuszczowej ciała . Drs . Deurenberg , Westrate i Seidell publikacji tej formuły w " British Journal of Nutrition ", po ustaleniu , że to było tak wiarygodne, jak pomiarów grubości fałdu skórnego i impedancji bioelektrycznej , dwóch innych powszechnie stosowanych pomiarów pośrednich dla tkanki tłuszczowej . Rzeczy, które musisz
Scale
Linijka lub innej płaskiej, twardej powierzchni
taśmę
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji pomiaru
1

krok na skalowania , aby dowiedzieć się , ile ważą w funtach . Zapisz ten numer na kartce papieru .
2

Stań przy ścianie . Umieść linijkę lub inny płaski przedmiot na czubku głowy tak, że dotyka ściany. Odsuń się od ściany , zostawiając linijkę w miejscu, a używać ołówka , aby zaznaczyć miejsce, w którymdno władcy dotyka ściany.
3

Użyj taśmy mierniczej do określenia odległość od podłogi do znaku ołówkiem na ścianie . To jest twój wzrost . Nagraj swoją wysokość w calach na tej samej kartce papieru w swojej masie .
4

Oblicz BMI , dzieląc swoją wagę przez wzrost w cm do kwadratu i mnożąc iloraz przez 703 . Na przykład , jeśli waży 175 lbs . i to 70 cm wysokości , należy podzielić 175 przez 4900 , aby iloraz 0,0357 . Pomnożyć tę liczbę przez 703 , aby uzyskać 25,1 , BMI
5

obliczyć procent tkanki tłuszczowej za pomocą następującego wzoru : ( 1.2 * BMI) + ( 0,23 * wiek) - 15,4 . . Na przykład , jeśli twój BMI wynosi 25,1 i masz 35 lat, twój tkanki tłuszczowej będzie 23.22 . Imperium