Jak schudnąć w odpowiednim miejscu

Czy jest to po wakacjach , przed ślubem lub w środku kąpielowe zakupy , jestpunkt, w którym każdy zajmuje dużo , twarde spojrzenie na obszarach problemowych i zmartwień , jak pozbyć się ich , skąd przyszli . Jednak to potrwaćnieco dłużej niż chcąc aby tak się stało . Złą wiadomością jest to , bez operacji , nie jest to tylko możliwe , aby schudnąć tylko w jednej dziedzinie . Wciąż jest nadzieja . To będzie trochę pracy , ale jeśli jest to dla Ciebie ważne , można absolutnie zrobić. Instrukcja
1 Weź codzienny spacer lub pobiegać gdzieś lubisz .

poćwiczyć . Najlepszym sposobem , aby pozbyć się trudnych obszarach jest zmniejszenie ogólnej tkanki tłuszczowej i zwiększenie mięśni. Spadek tłuszczowej faktycznie zmniejsza wielkość komórek tłuszczowych a nie eliminując je według JohnsHopkinsHealthAlerts.com . Jak pokazać, że dodatkowy ciężar zależy od tego gdzie nasze poszczególne instytucje mają tendencję do przenoszenia naszych komórek tłuszczowych . Mięśni pomaga dźwięk dodatkowy teren, co wydaje się mniej wiotki , aspadek ogólnej tkanki tłuszczowej będzie również mniej wiotki . Eksperci z American Heart Association zalecane co ​​najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych 06:56 razy w tygodniu dla zdrowia serca . Kluczem tutaj jest powtarzanie. Trzeba rozwijać nawyk , nie biegać w maratonie jednorazową .
2 Nie czujesz, że musisz iść na całość z diet awarii lub skrajnego wysiłku.

Zacznij powoli , i baw się dobrze . Chcesz tym razem będzie udany tak będziesz bardziej prawdopodobne, aby trzymać się z nim. Idź na spacer . Odpoczynku. Udać się do domu. Pracy do lekkiego joggingu pomiędzy. Pobierz książki audio i głowę do siłowni . Jeśli jesteś w dobrej formie już działa , skąd jesteś. Nie należy oczekiwać, że cały trening do zrobienia w wysokiej intensywności; to jest jak ludzie wypalić . Zobaczysz szybsze rezultatyciężej pracować , ale spróbuj , a nie pchanie się napinając się .
3 Włączenie odporność wagi do swojego programu .

podnieść jakiś ciężar . Ćwiczenia oporowe waga są ważnym elementem każdego planu ćwiczeń , a nie należy zapominać , aby uwzględnić je w swoim planie - w szczególności koncentrując się na swoich punktów zapalnych . Jak każdy wyszkolony zawodnik powie, mięśnie pomagają uniknąć obrażeń podczas ćwiczeń aerobowych . Oczywiście , dobrze nastrojony mięśnie nie wyglądają źle.
4 Junk boli nie tylko swoje zdrowie i figurę , ale również powoduje apetyt na więcej .

Uważaj fast foodów . Oto, gdzie plan dostaje trudne . Nikt nie chce zrezygnować ze swoich ulubionych potraw , szczególnie kiedy to niemiecki ciasto czekoladowe dzwoni do ciebie , praktycznie błagając , aby go zjeść . Według niektórych badań , że nie wszystko jest w twojej głowie - a raczej , to wszystko jest w twojej głowie w ramach odpowiedzi na biochemicznym spożycia tłuszczów i cukrów . Badania przeprowadzone przez Paula J. Kenny , Ph.D., profesor nadzwyczajny w Instytucie Badań Scripps , znaleziono tłustych może naśladować przyjemne skutki narkotyków . 2008 Badania opublikowane przez Nicole Avena , Ph.D., asystent profesora badań na University of Florida , pokazał cukier może również naśladować uzależnień narkotykowych u szczurów , co powoduje reakcje w mózgu podobne do reakcji na lek . I jak z narkotykami, kiedy nie mieli poprawkę na jakiś czas , zaczynamy pragnienie innego.

Wciąż jednak dobra wiadomość . Więcej zdać się fast foodów ,łatwiej robi . Dodać jakieś warzywa, owoce, białko o niskiej zawartości tłuszczu i całe ziarna do swojej diety . Tak jak w przypadku ćwiczeń , zacząć od drobnych i budować na sukces .
5 Użyj lustro , nie Twój skalę , jako przewodnik , jak dobrze robisz.

Ignoruj ​​skalę . Jeśli wszystko, co zależało tood skali rysunku , istnieje wiele niebezpiecznych , niezdrowych sposobów do spadku tej liczby . Ale jesteś zainteresowany różnego rodzaju figury - jeden, który wygląda zdrowo . Chcesz dobrze wyglądać , a chcesz go dłużej , niż możesz utrzymać dietę wszystko śmieszne kapusty lub cokolwiek innego jest w modzie . I zupełnie możliwe. Jeśli twoim celem jest , aby schudnąć , nie krępuj się wchodzić na wagę , aby upewnić się, że pobyt na torze , ale nie pozwól, by być jedyną miarą sukcesu . Jeśli zdobywanie mięśni podczas utraty tłuszczu , nie może zobaczyć sam zmiany w skali , jak w lustrze .
6 pobyt zobowiązała się do swoich celów , a w końcu będziesz tam, gdzie jesteś dzieje .

Nie poddawaj się . Każdy ma złe dni , kiedy wszyscy chcą się zamknąć, ale zachować swój cel na uwadze . Nawet gdy masz porażkę lub dni, kiedy połączenie sernika jest zbyt trudne do zignorowania , pamiętaj , że toogólnie wysiłek się liczy. Skupiając się na nawet niewielkie usprawnienia w czasie będzie różnica . Wrócić na tor i kontynuować pracę z tych problemów. Imperium