Dieta dla kogoś na Estrogen leczenie z powodu Przyrost masy ciała

Według strony medycznej Medline Plus , terapia estrogenem , powszechnie znany jako hormonalnej terapii zastępczej , jestprocedurą, według której wstrzykiwano sztuczne hormony lub w inny sposób wprowadzony do organizmu w celu zwiększenia produkcji naturalnego , łagodzenia Efekty uboczne niedoborów hormonu w wyniku menopauzy lub innych czynników, takich jak przyrost masy ciała, uderzenia gorąca i zmniejszenie gęstości tkanki kostnej . Aby w pełni wykorzystać swój czas na leczenie estrogenami do utraty wagi , będziesz chciał trzymać się zdrowej diety - co pozwala organizmowi na w pełni korzystać z dodatkowych estrogenów przez normalizację masy ciała tak szybko, jak to możliwe . Estrogen Terapia Dieta

Śledź niskotłuszczową , naturalnej diety , abywiększość z leczenia terapii estrogenem , pomagając schudnąć w sposób naturalny . Spożywać dietę, która jest bogata w świeże owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , ograniczając spożycie niezdrowych rzeczy , takich jak cukry , alkoholu, przetworzonej żywności i innych pustych kalorii , jak tylko będą one służyć do hamowania swoje wysiłki odchudzania. Upewnij się, że pad diecie duży ilości chudego białka , w tym mięso o niskiej zawartości tłuszczu , owoców morza i drobiu , wraz z włączeniem umiarkowanych ilości soi. Według strony internetowej naturalnego zdrowia HolisticOnline , soja może przyczynić się do zwiększenia poziomu estrogenów w organizmie , co daje dodatkowy impuls ponad i poza , że dostarczone przez hormonalnej terapii zastępczej . Tak więc , należy starać się jeść rzeczy zawierających białko sojowe co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu . Przykładowe przedmioty obejmują tofu, Mizo , soja i sos sojowy . Ogranicz spożycie tłuszczu do nie więcej niż 25 do 30 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie , wszelkich starań, aby spożywać tłuszczu z naturalnych źródeł , takich jak oleje, orzechy, nasiona, owoce , takie jak orzechy kokosowe i awokado .

Waga Śledzenie

Pamiętaj, żeostatecznym celem jest schudnąć , więc dążyć do spadku jedno lub dwa funty tygodniowo przez działające w lekkim deficytu kalorycznego . Oznacza to, zużywa około 300 do 400 kalorii dziennie mniej niż płoną . W celu śledzenia tego , trzeba będzie śledzić całkowite zużycie kalorii poprzez prowadzenie dziennika żywności przez cały dzień , spisując żywności , które można jeść razem z kalorii w nich zawartych. Skala żywności może być również pomocne ważyć trudno ocenić porcje jedzenia , takich jak surowe mięso i inne przedmioty , które nie mieszczą się w tradycyjnym porcji . Próbować jeść mniej więcej taką samą liczbę kalorii codziennie ułatwiają regulację i wyciąć codziennych kalorii dalej ( 200 lub inny , tak ) , gdy płaskowyże odchudzania . Imperium