Jak stracić cali w talii

To może być frustrujące , aby zobaczyć swój rysunek rośnie wokół przepony , jak umieścić na kilka dodatkowych kilogramów . Możesz też być raniąc swoje zdrowie poprzez zwiększenie masy ciała lub BMI wskaźnik . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zauważa, że​​wzrost BMI może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób i schorzeń związanych z otyłością , takich jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca typu 2 . Możesz stracić cala lub więcej w pasie , podczas gdy zwiększenie zaufania w całym organizmie przez wprowadzenie różnych zmian w stylu życia . Rzeczy, które musisz Foto dziennika żywności
Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień sposób jedzenia. Skupić się na kontroli części i jeść mniejsze posiłki częściej w ciągu dnia , aby utrzymać metabolizm dzieje . Zacząć jeść śniadanie , jeśli zwykle nie żeby rozruszać metabolizm rano . Monitorować spożycie żywności codziennie przy dziennik żywności , aby nagrać swoje potrzeby kaloryczne potrawy podczas ustalania, co działa i nie działa na diecie.
2

Wybierz zdrowszych produktów żywnościowych . Skupić się na jedzenie , takich jak chude mięso kurczaka i ryb , owoców , warzyw i węglowodanów niskim indeksie glikemicznym .
3

zwiększyć poziom aktywności . Oglądaj mniej telewizji , jak ludzie często przekąski podczas oglądania rurkę . Powstrzymania się od spożywania alkoholu nadmiernie , co może dodać zbędnych kalorii w diecie i spowolnić postęp . Zacząć być aktywna i rozpoczyna spalanie kalorii . Aktywności fizycznej , takich jak spacery, trening siłowy , pływanie, gra swój ulubiony sport , a nawet koszenie trawnika pomogą organizmowi zużywać kalorie szybciej .
4

Zobowiązanie się do nowego stylu życia . Utraty cala może być frustrujące , ale to może być osiągalne w stosunkowo krótkim czasie w zależności od Twojego zaangażowania . Trzymać się swojej decyzji , aby schudnąć i zmienić swój styl życia . Ustaw realistyczne cele , które można trafić w każdym tygodniu , aby pomóc utrzymać się rozwija i pobytu na torze . Imperium