Dziesięć Porady dla przytyć

Wiele osób boryka się z utraty wagi , ale dla niektórych, przybiera na wadze może być równie trudne . Metabolizm i genetyka zazwyczaj odgrywają kluczową rolę w swojej masie . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby przybrać na wadze , pozaoczywistym zwiększenia spożycia żywności . Przed wyjazdem w reżimie wagowo zyskuje , należy skontaktować się z lekarzem i mieć badanie lekarskie . Nie opuszczaj posiłków

do nadwagi organizm potrzebuje dodatkowych kalorii . Należy jeść trzy posiłki dziennie i kilka przekąsek między posiłkami , aby utrzymać głód na zatokę i dodatkowe kalorie. Dodaj zdrowych dodatków i rozprzestrzenia się zwiększyć spożycie kalorii , jak masła orzechowego , orzechów i oliwy z sałatek olej .
Wysokokaloryczne napoje

zamiast pić napoje niskokaloryczne , takie jak ziołowe herbaty i diety napoje gazowane , przejdź na napoje , które są zdrowe , ale wyższe w kalorie . Soki owocowe, napoje sportowe i odtłuszczone mleko będzie wszystko dostarczyć organizmowi składników odżywczych , witamin i dodatkowych kalorii . Pić koktajle i wibracji do każdego posiłku , jeśli to możliwe . Ograniczenie picia tuż przed posiłkiem , ponieważ może to zmniejszyć ilość spożywanych są w stanie konsumować . Imperium kalorie, przekąski

Gdy próbuje przybrać na wadze , nie jedz do słodkich żywności śmieci , ponieważ są bogate w kalorie . Twój organizm potrzebuje składników odżywczych i witamin , aby wykonać w najlepszym wydaniu. Jedz pokarmy , które są bogate w substancje odżywcze , takie jak ziemniaki , banany i muesli . Te produkty również daje energię potrzebną do ćwiczeń.
Ćwiczenie

Nawet jeśli twoim celem jest przyrost masy ciała , trzeba jeszcze wykonywać . Wykonując powoduje zwiększenie masy ciała mięśni zamiast tłuszczu. Zdobywanie mięśni sprawi, że wygląd ciała stonowanych , zdrowych i zdolnych . Nie ma potrzeby robić intensywne treningi . Codziennie 30 minut spacerów zrobi .
Pić wodę

Chociaż należy nadal pić zdrowe napoje wysokiej kaloryczności , trzeba dostać się w wodzie , jak również. Woda uzupełnia ciało i trzyma z coraz odwodnione . Pić wody po treningu w celu schłodzenia ciała w dół i odzyskać energię .
Waga Szkolenia

Waga szkoleń jest skutecznym sposobem , aby przekształcić swoje ciało i dodać funtów . Trenować w krótkich odstępach czasu . Wiele osób z wysokim metabolizmem budowania masy mięśniowej szybko. Spokojnie na podnoszenie ciężarów , jeśli nie pragnienie budowania mięśni .
Get dużo snu

Sen jestbardzo ważnym czynnikiem w przytyć . Ciało buduje mięśnie podczas snu . To również remonty i odżywia się w czasie snu . Jeśli nie jesteś wystarczająco dużo snu , twój cel przyrost masy ciała może potrwać dłużej .
Jedz węglowodany i białka

zdrowe węglowodany , takie jak pieczywo, ryż i makaron dostarczają organizmowi energii i kalorii . Chude , tłustych mięs , takich jak łosoś i makrela dać swoje ciało potrzebuje białka do budowy mięśni .
Bedtime Snack

zdrowe, wysokokaloryczne przekąskę przed snem może pomóc przybrać na wadze , ponieważ organizm nie spali go tak szybko . Kanapka masło orzechowe , krakersy lub awokado zrobić odpowiednie przekąski przed snem za przyrost masy ciała .
Alkohol

Jeśli są pełnoletnich i okaże się, że po prostu nie mają chęć do jedzenia , spróbuj pić niewielką ilość alkoholu przed posiłkiem . Około 4 uncje wina pomoże pobudzić apetyt. Alkohol może kolidować z niektórymi lekami , więc należy skonsultować się z lekarzem, jeśli planujesz używać alkoholu jako środek pobudzający apetyt . Imperium