Środki ostrożności Podczas Spotkania Waga szkoleń

Bezpieczeństwo jest kluczem do treningu siłowego produktywne i korzystne. Podnoszenie przed organizm jest w stanie obsługiwać wagę pewno może narazić Cię na ryzyko poważnego zranienia . Rozważmy kilka zasad bezpieczeństwa przed rozpoczęciem sesji treningu siłowego i będziesz więcej niż prawdopodobne doświadczenia lepsze wyniki . Nie Hold It lub Lock It

Unikaj trzymania oddechu przy podnoszeniu ciężarów . Zapobiec uczucia zawrotów głowy i ewentualnie omdlenia , wykorzystując odpowiednie techniki oddychania podczas treningu siłowego . Ponadto , należy unikać blokowania stawów , takich jak kolana, na przykład, gdy podnoszenie ciężarów . Od stawów są wprowadzane pod ogromną presją , gdy trzymasz je zablokowany produkować poziom stresu na organizm , które mogą powodować poważne szkody dla stawów , jeśli nie jesteś ostrożny.
Dźwigu obchodzi

Bally Total fitness doradza Ci pamiętać , że to wszystko o kontrolowaniu wagi , więc nie pozwalają wagę do kontroli , ciągnąć lub męczy cię . Podnoszenia i opuszczania ciężarów powoli, aby uniknąć ryzyka obrażeń , i nigdy nie skręcać i zginać kręgosłup zbyt wiele, ponieważ może to spowodować problemy z mięśni dolnej części pleców . Podczas treningu siłowego , wstać i utrzymać kolana lekko ugięte , aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców . Kontrolowanie wagi tej informacji w umyśle zaliczki jakość Twojego treningu waga . To także najlepiej mieć spotter , kto może poprowadzić swoją wagę podnoszenia formę i pomóc uniknąć obrażeń ciała . Imperium nie przesadzaj

Jeśli podnoszenie ciężarów , które mają Ci wysiłku i utraty kontroli , nie jesteś naprawdę się korzyści chcesz, jeśli zaczęło się powoli i pracował na swojej drodze . Twój trening powinien składać się z masy stałej , kontrolowanej ćwiczenie dla mięśni szukasz rozwijać . Ponadto, jeśli nie zostały w siłowni na chwilę, uspokój się przed pójściem prosto do wagi ciężkiej , że byłeś w stanie unieść . Imperium