Jakie są przyczyny ból mięśni ?

Trening siłowy jestwielki ciężar , aby utrzymać odpowiednią wagę . Jednak wiele osób rozpoczyna reżim treningu siłowego tylko być sfrustrowani zmęczonych, obolałych mięśni . Wiele osób daje się trening siłowy ze względu na bolesność mięśni , ale mając wiedzę o bolesność mięśni może rzeczywiście pomóc kontynuować swoich celów zdrowotnych . Podstawy mięśni

Kiedy angażują swoje mięśnie w wytężonej działalności , takich jak podnoszenie ciężarów , są faktycznie rozerwanie włókien mięśniowych . Te włókna mięśniowe zgrać i zniszczyć wzdłuż całego mięśnia . Włókna mięśniowe odrosną większe i grubsze , zwiększenie siły i masy mięśni .
Bolesność mięśni

Większość ludzi wierzy , że kwas mlekowy powoduje bóle mięśni , bo to było ustalenia naukowców, wiele lat temu. Kwas mlekowy jestwinowajcą do natychmiastowego bolesność mięśni . Po podnoszenia ciężarów , np.mięśni pracujesz spali , a to w końcu czuć się zmęczony . Pieczenie pochodzi z kwasu mlekowego jest opróżniany do mięśnia .

Jednak bolesność mięśni , które ustawia się w 24 do 48 godzin po treningu nie jest ze względu na kwas mlekowy . Zamiast tego, ten ból pochodzi z worków z płynem , które spoczywają na swoich zakończeniach nerwowych . Ponieważ mięśnie zostały podarte , natychmiast rozpocząć proces naprawy . Te worki z postaci płynnej w celu ochrony mięśni i nacisku na nerwy powoduje ból mięśni . Imperium Czas

bolesność mięśni trwa zwykle nie więcej niż Siedem dni. Jeśli twoje mięśnie są obolałe dłużej niż tydzień , należy skontaktować się z lekarzem . Ciężarowców po raz pierwszy prawie zawsze cierpią z powodu ciężkiej bolesność mięśni . Jednak warto wiedzieć, że bolesność mięśni zmniejszywięcej poćwiczyć . Nie pozwól, bolesność mięśni zniechęcić od dalszego wykonywania .
Zbiory Rozwiązania

Aby złagodzić bóle mięśni , zastosowanie rub mięśni jak Icy Hot . Masaż pomaga również światło złagodzić bolesność mięśni . Over-the -counter leki przeciwbólowe , takie jak ibuprofen może zmniejszać ból mięśni . Niektórzy twierdzą nawet, że sportowcy kąpiele lodowe złagodzić bolesność mięśni .
Ostrzeżenie

Zawsze przed zaangażowaniem się w program ćwiczeń skonsultować się z lekarzem i upewnić się, nauczyć się odpowiedniej techniki podnoszenie ciężarów przed rozpoczęciem reżimu . Pozwoli to zmniejszyć obrażenia. Jeśli masz bóle mięśni , ból uniknąć stosując grupę mięśniową jak najwięcej . Należy na przemian części ciała podczas pracy tak, że mięśnie będą mieć czas do naprawy . Imperium