Jak utrzymać wagę

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest czymś więcej niż tylko dobrze wyglądać . Zdrowe waga promuje dobre zdrowie i zwiększa pewność siebie , jak również. Jednak utrzymanie tej wagi ciała jestwyzwaniem , ponieważ są otoczone przez świat niezdrowych nawyków i odpustów . Jest to możliwe , aby utrzymać zdrową wagę , pomijając tych niezdrowych nawyków i ćwiczenia woli , aby utrzymać się szuka i czuje się świetnie. Instrukcja
1

Zrób plan posiłków , który pasuje do Ciebie . Zapisz rodzajów żywności masz zamiar jeść przez cały tydzień , jak często i kiedy . Pozwala to tworzyć plan , że można trzymać się , zamiast wybierać posiłki spontanicznie . Wybierz żywności, które są zdrowe , takie jak warzywa, owoce i chude mięso .
2

Ogranicz spożycie kalorii . Jeśli typowy spożycie kalorii jest 2000, a następnie upewnić się , co jesz i picie pozwala na pobyt wokół tego zakresu . Można spożywać więcej kalorii , jeśli zrównoważyć zwiększone spożycie kalorii o zwiększonej aktywności fizycznej. Foto Foto Foto 3

Sklep z pełnym żołądkiem . To wystarczająco trudne przechodząc do fast food na pusty żołądek , ale przechodząc do nawy od korytarzy niezdrowe , ale jakże smaczne jedzenie jestprawdziwym testem dla siły woli . Unikaj test i zamiast kupowac na pełny żołądek , dzięki czemu będziesz sklepie inteligentny i kupić zdrową żywność .
4

Trzymaj się zdrowych nawyków . Szanse są , jeśli jesteś obecnie w zdrowej wagi , to już podniósł kilka zdrowych nawyków , aby pomóc . Nie należy ich zmieniać . Jeśli obietnicę zwolnić batoniki , nadal to robić . Gotować zdrowych posiłków w domu , zamiast wychodzić do fast food .
5

Ogranicz spożycie sodu . Twój organizm zazwyczaj potrzebuje tylko 1500 do 2400 mg sodu na dobę , aby funkcjonować poprawnie . Bardziej, niż jest to konieczne i prowadzi do retencji wody , co sprawia, że ​​przyrost masy ciała w postaci wody . Imperium