Jak czuć się dobrze , gdy jesteś Tłuszcz

Osoby z nadwagą są krytykowane i wyśmiewane do tego stopnia, że ​​niektórzy działacze nie twierdził , że zasługują na taką samą ochronę prawną, jako tych, którzy są dyskryminowani ze względu na rasę, wiek , orientację seksualną czy religię . Niestety , żyjemy w " fatist " społeczeństwa . Ale o kilka dodatkowych centymetrów w okolicy talii niekoniecznie musi wpłynąć na jakość Twojego życia . Niektóre badania sugerują nawet, że większe ludzie mogą żyć tak, jak zdrowe życie , jak te w idealnej wagi . Instrukcja
1

Naucz się kochać swoje ciało . Jeśli każdy był taki sam rozmiar i kształtświat byłbybardzo nudnym miejscem . Poza tym, istnieją ludzie, którzy preferują większą ramkę . Istnieje nawet celownik kluby dla osób chcących znaleźć mocniejszy partnera.
2

Weź co najmniej 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu . Większe ludzie mogą prowadzić zdrowe życie i nie są automatycznie skazani na krótsze długości życia lub przewlekłej choroby , jeśli dbać o siebie . Jeśli jesteś genetycznie skłonność do nadwagi lub mają powolny metabolizm , można zrobić trochę pozostając jako sprawny , jak to możliwe . Ćwiczenia mogą także zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć poczucie własnej wartości w sobie .
3

Trzymaj się zdrowej diety . Jedz dużo owoców i warzyw i unikać tłustych i pustych węglowodanów . Natomiast ważne jest , aby pozwolić sobietrochę z tego, co masz ochotę , najlepiej jest wyciąć jak najwięcej nadmiernie przetworzone jedzenie , jak możesz. Nawet jeśli jesz taką samą objętość pokarmu ,zdrowsza dieta będzie znacznie milsze dla ciała .
4

Zignoruj ​​obraz ciała sprzedawane do Ciebie przez media . Czasopisma, telewizja iprzemysł mody przedstawiają się nieosiągalnego i często niezdrowe , wyidealizowany obraz zarówno płci męskiej i żeńskiej ciała . Rozejrzyj się wokół siebie . Możesz byćtrochę nadwagi , ale bardzo niewielu ludzi wyglądają jak obrazy można zobaczyć w papier gazetowy i na ekranie filmowym. Według danych Centrum Kontroli i Prewencji Chorób ,przeciętny mężczyzna i kobieta w wieku 20 lat miał obwód talii 39,7 cm i 37 cm , odpowiednio w 2009 roku .
5

nosić ubranie , które Flatters Twój rysunek i sprawia , że czujesz się komfortowo . Idź do wzorów , które zwiększają pewność siebie i sprawiają, że czujesz się dobrze . Pomyśl o krój ubrania , które kupujesz i wybierz wzory, które sprawiają, że wydaje się wyższy i szczuplejszy . Prążki pionowe mogą być bardzo pochlebne , jeśli masz większą ramkę . Unikać jasne lub jasne kolory jak mogą one podkreślić obwód . Rozważyć odwiedzenie sklepów , które zaspokajają wyłącznie dla większych osób zamiast kupować bardzo duże przedmioty od zwykłych sklepach odzieżowych . Placówek specjalistycznych sprzedawać odzież specjalnie zaprojektowany, aby schlebiać postać pełniejsze .
6

Dołącz wsparcia tłuszczu i akceptacji grupy . Organizacje non-profit , takie jak National Association to Advance Fat Acceptance ( NAAFA ) iMiędzynarodowe Stowarzyszenie akceptacji Rozmiar ( ISAA ) działa w celu zmniejszenia dyskryminacji ze względu na rozmiary ciała i zapewnienia środków mających na celu umożliwienie grubych ludzi . NAAFA mówi, że 12 procent dorosłych Amerykanów doświadczyło dyskryminacji masy ciała w 2006 r., z 7 procent w latach 1995-96 .
7

Weź się hobby , które nie będą miały wpływu rozmiaru . Jeśli czujesz, wyłączone z niektórych sportów lub innych działań , zacząć grać na instrumencie , a może dołączyć do klubu książki . Skupić się na znalezieniu czasu przejścia cieszyć , gdzie masz okazję spotkać ludzi i masa ciała nie będzie problemu . Imperium