Jak uzyskać płaski brzuch jako nastolatek ?

Niektóre nastolatki mają szybki metabolizm . Aktywny tryb życia pomaga zachować szczupłą sylwetkę i chude . Z drugiej strony , jeśli jesteśnastolatka z nadwagą , możesz rozważyć sposoby zrzucić kilka zbędnych kilogramów i uzyskać płaski brzuch . Utraty kilogramów i utrzymanie odpowiedniej masy ciała może zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie. Utrata masy ciała nie zawsze jest łatwe . To wymaga dyscypliny , ale możesz osiągnąć swoje cele z dobrym nastawieniem i spójnej procedury. Instrukcja
1

Spacer do zwiększenia aktywności fizycznej . Jeśli nie uprawiasz sport lub nie korzystać z ćwiczeń, podjąć energiczny 30 do 60 - minutowy spacer wokół Twojej okolicy lub w centrum każdego dnia . Będziesz spalania kalorii i utrata wagi może żołądek .
2

Włączenie przysiadów lub Pilates . Podczas spaceru spada ciężar , coraz płaski brzuch obejmie jakiś podstawowy trening do wzmocnienia i dźwięk mięśni brzucha . Kup Pilates DVD i ćwiczenia do niego , czy zestaw przysiadów (być może 25 do 50 ) w godzinach porannych przed szkołą i wieczorem przed snem.
3

Przyjęcie zdrowa dieta . Fast foody i potrawy smażone są faworytami nastolatków . Jednak regularne wizyty przejazdu przez może prowadzić do zwiększenia tkanki tłuszczowej i daje jeszcze większy brzuch . Wyciąć fast foodów i innych niezdrowych wyborów. Planuje się jeść więcej warzyw i owoców , a nie rzeczy się . Przestań jeść , gdy czujesz, pełny.
4

Jedz słodycze z umiarem . Jak fast foodów , jeść słodycze, lody i inne słodkie smakołyki na bieżąco może zablokować swoje wysiłki , aby schudnąć i uzyskać płaski brzuch .
5

Pić więcej wody . I napoje gazowane napoje energetyczne sąnapojem dla wielu młodych osób dorosłych i młodzieży . Jednakkofeina w tych napojów może powodować odwodnienie i szybkie zatrzymanie płynów . Gotowanie ilość wody ( około ośmiu szklanek dziennie ), aby pomóc zaradzić wzdęcia i masy wody wokół żołądka . Imperium