Jak zrobić plan diety Od Żywności lubisz

Prowadzenie do żadnej konkretnej diety jest trudne , po pewnym czasie . Większość popularnych diet brakuje różnorodne i wymagają zrezygnować żywności, które lubisz. Utrata masy ciała i utrzymanie go jest najlepiej osiągnąć , tworząc swój własny plan diety z wykorzystaniem żywności lubisz jeść , i trzymać się go . Instrukcja
1

Czytanie licznik kalorii książki lub strony internetowej, utraty wagi , aby określić , ile kalorii dziennie należy spożywać , na podstawie masy ciała . Jest toilość kalorii należy spożywać w ciągu jednego dnia . Rozłożyć , lub zjeść je wszystkie na raz - to nie ma znaczenia , choć będziesz głodny jeśli jeść wszystkich kalorii dziennie rano
2

Zapisz wszystko, co jeść w . notatnik , jak go jeść . Spójrz na tylnych lub bocznych paneli każdego produktu spożywczego kupić. Zanotować kalorii na porcję w notesie. Gdy dojdziesz do maksymalnej kwoty dziennego zapotrzebowania na kalorie zostały ustawione dla planu diety , czy jest to 1200 lub 1500, przestać jeść na resztę dnia .
3

Obejmują różnorodne owoców w swoich codziennych wyborach . Wybierz dowolny owoc Ci się nie podoba , sprawdź na kalorii spożywają , i zapisać je w swojej książeczce .
4

Dołącz sałatki , które zawierają żywność chcesz w codziennych wyborów . Zrób rzucił sałatki . Wyeliminować opatrunek , i korzystanie z tych kalorii innej żywności, którą w ten sposób wypełni cię bardziej . Dodaj białka do rzucił sałatka na niskokaloryczną , zdrowy lunch lub kolację . Zapisz kalorii każdego przedmiotu zawarte w żywności , w tym każdej sałatki sos , którego używasz . Imperium