Ornish Diety

Ornish potrawy pochodzi z książki " Jedz więcej , ważyć mniej " dr Dean Ornish . Kiedy wydał książkę dr Ornish już szanowanym w środowisku medycznym ze względu na sukces , że miał w odwracaniu blokady do serca . Dieta odchudzania znaleźć w jego książce jest adaptacją jego pierwotnej choroby serca cofania diety . Teoria Według Ornish

teorię diety według Ornish jest to, że jedzenie diety wegetariańskiej , która jest bogata w błonnik i niską zawartość tłuszczu sprawi, że będziesz , i utrzymać się , zdrowe , jak również pomaga Ci schudnąć . Według Ornish , musisz połączenie diety i ćwiczeń , aby zapewnić mechanizm spalania tłuszczu w organizmie działa tak skutecznie, jak to tylko możliwe.
Zbiory Kalorie

Ornish dieta radzi że utrata wagi nie zostanie osiągnięty poprzez liczenie kalorii, które spożywamy , ale raczej poprzez opiekę nad źródłem tych kalorii . Że to , czy są one od tłuszczu lub innych części żywności . W związku z tym , że dzieli sięna trzy grupy: żywność do jedzenia cały czas , żywność do jedzenia z umiarem i żywności , aby uniknąć

jedzenie, aby zjeść wszystkie Łódź czasu <. br>

na Ornish diety , można jeść tyle fasoli i roślin strączkowych , owoców , zbóż i warzyw , jak chcesz. Dozwolone są nieograniczone ilości tych produktów oznacza, że​​Dieter może jeść aż do pełnego i nie muszą czuć się głodny .
Zbiory Foods jeść z umiarem

beztłuszczowego nabiału produktów, takich jak mleko odtłuszczone , jogurt bez tłuszczu , tłustych serów , nie beztłuszczowej śmietany i białek ( żółtek ) , ale nie są do przyjęcia. Diecie może jeść tłuszczu lub bardzo niskiej zawartości tłuszczu dostępne na rynku produkty, takie jak jogurt barów zamrożone , o ile są one o niskiej zawartości cukru i nie zawierają żadnej z żywności , aby uniknąć w ich składnikach .

Czego unikać

Ponieważdieta wegetariańska , wyznawcy powinni unikać mięsa z wszystkich typów . Obserwatorzy również powinny unikać olejów i produktów, które zawierają olej (jak margerine ) , awokado , orzechy, wszelkie produkty mleczne , nie wymienionych w żywności jeść w kategorii moderacji i alkohol .
Jak działa dieta pracy

ideą diety jest to, że nasz metabolizm jest nadal ustawiony w taki sam sposób to było tysiące lat temu , kiedy jaskiniowcy nie wie, kiedy ich następny posiłek będzie . Podejście ograniczania kalorii , dlatego spowalnia metabolizm , według dr Ornish , powodując wagę do osiągnięcia plateau po początkowej utracie . Jedzenia , gdy jesteśmy głodni zachęca do przyspieszenia metabolizmu , ponieważ nie ma potrzeby trzymać energii odciała nie jest wymagane , aby przewinąć .
To działa?

Dr Sukces Ornish w odwrócenie choroby serca za pomocą tej diety oznacza, że ​​jest on nie tylko bardzo szanowany w środowisku medycznym , ale badania wykazały, jego dieta jestskuteczna zważyć strat . Według Neal Barnard , przewodniczący Komitetu Lekarzy Odpowiedzialnego Medicine,dieta powoduje utratę masy ciała, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i powoduje cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi łatwiejsze. Imperium