Diety dla osiągnięcia Six- Pack

aby osiągnąć upragniony jeszcze nieuchwytny płaski brzuch lub " sześciopak ", to powszechne , aby wykonać ćwiczenia , które wzmacniają mięśnie , takie jak te , brzuszków i situps kapitana krzesło nogi podwyżkę. Ale są teżliczba żywności można jeść codziennie , aby pomóc Ci w seksowny połowie dryf . Diety dla osiągnięcia Six - Pack Abs

Chcesz skupić się na żywności, które pomagają swój cel , w tym przeciwutleniaczy, mających na celu wzmocnienie skuteczności abs rutyny , a białka dla utrzymania zdrowego metabolizmu. Migdały są pakowane w przeciwutleniacze, białka , błonnika i witaminy E. Te orzechy sądoskonałym źródłem magnezu ,minerał organizm potrzebuje do produkcji energii , budowania i utrzymywania mięśni i regulować poziom cukru we krwi . Jaja sązdrowy sposób , aby pozostać na diecie torze - wynika z badania przeprowadzonego w Pennington Biomedical Research Center , ludzie , którzy jedli jajka rano czułem się mniej głodny przez cały dzień niż oni , gdy mieli śniadanie składające się z węglowodanów złożonych , takich jak bułeczki .
jabłko dziennie trzyma flab wyjeździe

Jabłka zawierają antyoksydanty , a także włókna , które mogą pomóc trzymać się diety przez zapewnienie uczucia sytości , bez pustych kalorii . Elisa Zied , RD , autor " Więc co mogę jeść ? " mówi: "duże jabłko ma 5 g błonnika , ale również prawie 85 procent wody , która pozwala czuć się pełna . " Soja jest równieżdobrym źródłem błonnika . Spróbuj przekąski na soi prażonych sucho lub dodać łuskane edamame do zup . Można również uzyskać soi w postaci mleka i tofu . Włókna mogą powodować wzdęcia , które na początku mogą wydawać się przeciwny do swojej bramki , ale raz system przyzwyczaja się do niego , korzyści długoterminowe będą kopać i wzdęcia ustępują .

Liściastych Zieloni

zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem wapnia , który jest niezbędnym składnikiem do skurczu mięśni , a może pomóc ładować swoje treningi . Collard zieleni , szpinak i musztarda zieleni wszystkie mają właściwości w walce z rakiem , jak również - ale to jest ich mała liczba kalorii - 1 szklanka szpinak ma 40 kalorii - . Które pomogą utrzymać talii szczupła

Inne przekąski spróbować Katowice Katowice

tłuste ryby , takie jak łosoś , tuńczyk i makrela sądoskonałym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , zdrowe tłuszcze , które pomagają promować spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie efektywności metabolizmu jest . Quinoa jestcałe ziarno , które oferuje 5 g błonnika oraz 11 g białka na pół kubka. Oraz bakterie probiotyczne w wielu jogurtach może pomóc utrzymać zdrowy układ trawienny , promowanie mniejszą częstość występowania gazów , wzdęcia i zaparcia - oba mogą żołądek wyglądają większe Imperium <. br>