Jak przytyć Szybko

duży odsetek osób jest zainteresowany utratą kilku kilogramów i utrzymanie prawidłowej wagi ciała . Jednak ,wybierz liczbę osobników ma odwrotny problem . Zamiast utraty wagi , chcą przytyć . Na szczęście , istnieje kilka sposobów , aby przybrać na wadze szybko . To może pomóc osobom z niedowagą osiągnąć idealną wagę . Instrukcja
1

Podnieś swoje porcje jedzenia i kalorii . Przybrać na wadze szybko zwiększyć swoje dzienne spożycie kalorii . Jeden funt tłuszczu jest równa 3500 kalorii . Zwiększyć spożycie kalorii o 500dni , aby uzyskać pół kilogramatygodniowo.
2

Jeść konsekwentnie . Przeciętny człowiek zjada trzy regularne wielkości posiłki dziennie lub cztery do sześciu małych posiłków dziennie . Przytyć szybko , jeść kilka razy w ciągu dnia ( co dwie godziny ) i obejmują wysokokalorycznych pokarmów w diecie . Są to czerwone mięso, makaron , ziemniaki i fasola .
3

Relax i kontrola wiercić . Posiadające energię nerwowy spala więcej kalorii , a to może utrudniać swoje wysiłki nadwagi. Dowiedz się, jak się zrelaksować i nie kołysać lub trząść nogi , siedząc lub stojąc .
4

Rozpocznij podnoszenie ciężarów . Ćwiczenia szkoleniowe podnoszące odporność i waga buduje masę mięśniową , co może prowadzić do zwiększenia masy ciała . Zaczynają powoli budować swoją wytrzymałość , a następnie stopniowo zwiększać ciężar. Będziesz schudnąć i zyskać mięśni .
5

Pij dużo napojów . Napoje , takie jak mleko, herbatę i soki zawierają wiele kalorii ( około 100 na 8 uncji ), które można dodać i zwiększenia masy ciała . Imperium