Jak przybrać na wadze w ciągu tygodnia

Chociaż zdobycie zbyt dużej wagi jest problemem dla wielu ludzi , niektórzy z wysokich metabolizmu , zaburzenia tarczycy lub chorób leżących u mają problemy z utrzymaniem swojej wagi do akceptowalnego poziomu. Osoby cechujące się niezwykle niską wagę należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny . Będąc poważnie niedowagę może prowadzić do zwiększonego ryzyka osteoporozy i infekcje . Przybiera na wadze może być łatwiejsze , jeśli znasz kilka prostych sztuczek . Rzeczy, które musisz Katowice Różne żywności i napojów

Pokaż więcej instrukcji
1

załadować na węglowodany. Jedz dużo węglowodanów wysokokalorycznych , takich jak pieczywo pełnoziarniste , całe pszenicy makaronu lub ryżu brązowego . Chcesz jak najwięcej dodatkowych kalorii , jak to możliwe bez szkody dla zdrowia.
2

picie mleko , mleko i używać w swojej kuchni. Dodaj koktajle mleczne jako przekąski dziennie. Zapakuj drgania zdrowe mleko pełne owoców , lub dodać mleko w proszku lub białko w proszku w celu zwiększenia zawartości kalorii .
3

Gotowanie zdrowe napoje , które mają wysoką zawartość kalorii , takie jak sok winogronowy lub granatu sok . Nie pij napojów o niskiej cukru .
4

jeść między posiłkami . Załadować na batonach , orzechy , bary muesli, owoców suszonych , białko trzęsie i innych wysokokalorycznych przekąsek , co kilka godzin .
5

Jedz ziemniaki, fasolę i zdrowe tłuszcze . Dodaj sosy do żywności w celu zwiększenia kalorii naczynia .
6

Jedz 500 dodatkowych kalorii dziennie za funt , że chcesz zdobyć w ciągu tygodnia . Jeśli chcesz zdobyć pięć funtów , zjeść dodatkowe 2500 kalorii dziennie .
7

poćwiczyć więcej . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , więc przekonwertować kalorii do mięśni . Twoje ciało wygląda lepiej , imięśni zwiększa swoją wagę .
8

zwiększyć spożycie wody . Musisz dodatkowe nawilżenie , aby zrekompensować wzrost luzem żywności i kalorii
9

Sprawdź kalkulator kalorii w konserwacji . " Intensywnym treningu : jak przyrost masy ciała -Free Weight Gain informacji" Link w zasobach , i zobaczyć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia , aby osiągnąć swój cel wagi . Imperium