Jak zrównoważyć Nierównomierne Waga

organy Ludów rozpowszechniać ciężar inaczej . Chociaż niektórzy ludzie mogą mieć więcej proporcjonalny rozkład masy , inni mogą czuć się tak, jakby ich rozkład ciężaru jest nierównomierny . Sposób Twoja waga jest rozprowadzany ma do czynienia z genetyki , a także styl życia . Chociaż nie można zrobić wiele, aby zmienić naturalną budowę ciała , można przejąć kontrolę nad swoim diety i wykonywania rutynowych , które pomaga zrównoważyć nierówną wagę w niektórych obszarach ciała . Instrukcja
Utrata wagi
1

ocenić swoją dietę . Jeśli masz ochotę na niektórych częściach ciała są cięższe od innych, a Twoim celem jest wąskich odcinkach w dół , trzeba dostosować to, co jesz , aby pomóc Ci schudnąć i uzyskać w proporcjach rozkładu masy . Zapoznaj się z piramidy żywności i zdrowych zaleceń dietetycznych . Na przykład ,Mayo Clinic proponuje jedzenie chudego białka, żywność o niskiej zawartości sodu , produktów, które nie zawierają dodatku cukru i produktów pełnoziarnistych , jeśli chce osiągnąć zdrowsze nawyki żywieniowe .
2

wykonywania na regularnie. Choć nie ma czegoś takiego, jak spot - szkolenia , aby schudnąć w konkretnych odcinków ciała , może masz swoje ciało , jako całości , w kształcie , wykonując czynności układu krążenia i treningi szkoleniowe odporność . Ten rodzaj ćwiczeń zwiększa metabolizm i pomaga spalić kalorie , więc twoje ciało wygląda lepiej wyważone . Dobre ćwiczenia do utraty wagi m.in. spinning, bieganie, jogging , jazda na rowerze i korzystania z maszyny eliptyczne . Odporność pomysły trening to trening pompki , przysiady , przysiady i rzuca .
3

Chirurgia plastyczna może byćopcja . Kobiety, które mają w kształcie gruszki ciała wyglądają w kierunku powiększania piersi w celu zrównoważenia ich szersze biodra z bardziej proporcje biustu . Liposukcja jest kolejnym rozwiązaniem dla ludzi, którzy chcą , aby usunąć nadmiar tłuszczu z określonych obszarów problemowych na ich ciałach .
Tycia
4

Spożywaj więcej kalorii , jeśli twoim celem jest umieścić na większą wagę do równowagi swój nierówny rozkład masy . Jedz więcej białka i węglowodanów , jeśli masz zamiar zrobić ciężkich ciężarów do budowania mięśni lub wykonywać wiele czynności fizycznych . Białka jaj , chudego mięsa wołowego , kurczaka , ryby , szpinak , kasza gryczana i jogurt naturalny to idealne środki spożywcze pomaga stymulować wzrost mięśni .
5

Budowanie mięśni i dźwięk ciała za pomocą ćwiczeń siłowo- szkoleniowych . Jeśli czujesz, że twoje bicepsy są słabo rozwinięty w porównaniu do swoich quadach i cieląt , koncentrują się na tonowanie biceps mięśnie ramion i przez odważników określonych ćwiczeń , takich jak biceps i triceps loki , pras barku iz powrotem wierszy . Jeśli twoim celem jest , aby umieścić więcej mięśni w nogach , koncentrują swoje ćwiczenia szkoleniowe z więcej rozszerzeń quad , prasy nogi i cielę rodzi .
6

Daj sobie co najmniej raz na dzień odpoczynku w tygodniu , kiedy wykonujesz intensywne szkolenia . Pozwala się zrelaksować mięśnie , dzięki czemu można dać im szok następnym razem udać się do siłowni . Trening bez reszty może prowadzić do obrażeń , takich jak mięsień lub wspólnej niedoli . Imperium