Jak pozbyć się wiotkiej Arms skrócie

Nic nie stawia amortyzator na ciepłej, letniej pogody niż zakup tank top lub sukienkę , tylko dowiedzieć się , żestrój wyolbrzymia swoje luźne , obwisłe ramiona . Tłuszczu ramię zazwyczaj rozwija się w czasie , w połączeniu z złe nawyki żywieniowe i brak ruchu . Istnieje kilka sposobów, można szybko zmniejszyć ilość tłuszczu na ramionach i zacząć tonowanie ręki i ramienia mięśnie . To spowoduje mocniejsze , silniejsze ramiona , że będziesz dumny , aby pokazać . Rzeczy, które musisz Katowice strony wag

Pokaż więcej instrukcji
1

Czy pompek . Połóż się na brzuchu i połóż dłonie na obu stronach ramion . Wcisnąć swoje ciało powoli , tak , aby ręce i stopy pozostają na podłodze , gdy Twoje nogi , brzuch i ramiona są podwyższone . Opuść się powoli i powtórz 10 razy. Jeśli nigdy wcześniej nie zrobić pompek , wykonanie zmodyfikowanej wersji , pozostawiając kolana na podłodze podczas podnieść resztę ciała .
2

Punch. Nawet jeśli nie masz dostępu do worek treningowy , na przemian bić swoje ramiona do przodu w szybkim i metodycznym ruchu . Bić na dwie minuty lub do momentu, ramiona zaczynają odczuwać ból .
3

podnosić ciężary . Korzystać z dwóch 5- 10 - funt do funta ciężarkami strony , aby rozpocząć wzmacnianie swoje ramiona i zmniejszyć ramię flab . Połóż ręce mocno na swoich stronach i unieś do góry, przesuwając tylko swoje przedramię . Pozwól ramię pozostanie na swoim miejscu i ścisnąć mięśnie jak podnieść ciężar. Powtórz 10 razy. Stopniowo zwiększać wielkość odważników jak zdobyć siłę ramion . , Podczas gdy cięższe wagi spowoduje cieńszych ramion , zwiększenie masy ciała musi być stopniowe , aby uniknąć skręconą mięśnie .
4

Obserwuj swoje nawyki żywieniowe . Jednym z najszybszych sposobów , aby zminimalizować tłuszczu ramię jest stracić kilka kilogramów . Gdy zmniejszenie masy ciała , twój tłuszcz spada w całym organizmie . Jeść wyważone , dobrze zaokrąglone posiłki pełne owoców i warzyw oraz o niskiej zawartości tłuszczów i cukru . Imperium