Jak nagrać Bum Fat

Nasze pośladki sąbardzo widoczne częścią naszej anatomii , ale dla wielu ludziwielkim bum , pośladek lub tyłek nie jestatrakcyjna cecha posiadania . Dążąc schudnąć wokół pośladków może być dla Ciebie ważne, podjęcie działań w celu powstrzymania zyskuje tłuszcz jest równie krytyczna , ponieważ są ćwiczenia , które redukują tłuszcz i poprawić napięcie mięśni w okolicy pośladków . Rzeczy, które musisz
surowych owoców i zielonych warzyw
Aerobic krok
Aerobic rowerze
Szwajcarska piłka
pędzla Łódź ciała
Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree

1

Zmniejsz żywności, które zwiększają zawartość tłuszczu w organizmie , takich jak nabiał, czerwone mięso , frytki, czekolady i podobnych produktów o wysokiej zawartości tłuszczu . Zmniejszenie ilości innych pokarmów bogatych kalorii można konsumować, takich jak ryż , ziemniaki , chleb i makaron.
2

Zwiększ spożycie pożywnych produktów spożywczych , które są bogate w błonnik i niską zawartość tłuszczu , jak świeże surowe owoce i surowe warzywa zielone . Połączyć je z zagęszczonych zdrowych tłuszczów i węglowodanów , takich jak oliwa z oliwek, orzechy i nasiona , ryż brązowy i brązowy makaron , które dają uczucie sytości przez dłuższy okres czasu .
3

Użyj szwajcarskiego piłka robić przysiady przy ścianie , opierając się między plecami a ścianą . Oprzeć szwajcarskiej piłki podczas kucać i jak wcisnąć się z powrotem w górę . Stań prosto ze stopami na szerokość ramion i utrzymywać tę postawę podczas całego przysiadu . Przysiady są bardzo skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej i kształtowanie bum , według strony internetowej bez tłuszczu .
4

Czy wysokiej intensywności cardio ćwiczenia jak jazda na rowerze czy ćwiczenia step- up na etapie tlenowym na około 45 minut do 1 godziny na dobę. Oba te ćwiczenia ukierunkowane na obszar bum kształtować gluteus ( pośladek ) mięśni .
5

Masaż obszar bum regularnie przed prysznicem z pędzlem ciała . To ciało szczotkowanie tony dół flab i redukuje cellulit , które mogą wynikać z nagromadzenia się toksyn . Imperium