Jak zwiększyć metabolizm po 40

Zwiększenie swój metabolizm po 40 może wydawać się niemożliwe . Jak ludzie się starzeją , ich ciała mają tendencję do spowolnienia i waga zaczyna się gromadzić , zwłaszcza w okolicach brzucha . Przy odrobinie wysiłku , jest to możliwe , aby zwiększyć swój metabolizm w każdym wieku . Rzeczy, które musisz Łódź Green suplementów herbaty
suplementów aminokwasu leucyny
kelp suplementy

Pokaż więcej instrukcji
Zmień dietę
1

Jedz więcej białka i mniej węglowodanów . Ograniczyć dzienne węglowodanów do 100 lub mniej dla maksymalnej wydajności metabolicznej.
2

Unikać białej mąki i cukru . Zamiast jeść węglowodany złożone , takie jak warzywa i owoce przez cały dzień , aby zwiększyć swój metabolizm .
3

Jedz śniadanie o wysokiej zawartości białka . Będziesz mniej głodny przez cały dzień , i spali 5 procent więcej kalorii .
4

picie herbaty z odrobiną octu jabłkowego i dużą ilością zimnej wody przez cały dzień . Popijając te napoje zwiększy swój metabolizm nawet o 10 procent w ciągu godziny po ich picia .
Ćwiczenie zwiększyć metabolizm
5 ciężary

Lift trzy do czterech razy w tygodniu . Podnoszenie ciężarów zwiększa masę mięśni, co z kolei zwiększa tempo przemiany materii , jak mięśni spala więcej kalorii niż tłuszcz .
6

Czy aerobik , aby zwiększyć swój metabolizm w trakcie i po treningu .
7

jogę do budowy masy mięśniowej i zwiększenie odpoczynku poziom przemiany materii .
suplementy
8

Weź zielone dodatki herbaty zwiększyć swój metabolizm . Zielona herbata tabletki można kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością .
9

Weź codziennie suplement aminokwasów kwasów leucyna uspokoić głód , wyeliminować łaknienie i zwiększenie masy mięśniowej .
10

Przyjmuj kelp , aby zwiększyć swój metabolizm i działanie tarczycy . Algi zwiększa podstawową przemianę materii ( ile kalorii spalisz , nie robiąc nic w ogóle) .
11

Weź omega -3 kwasy tłuszczowe każdego dnia , aby zwiększyć swój metabolizm .