Jak stracić 15 funtów dla dzieci

Trzydzieści dwa procent amerykańskich dzieci ma nadwagę , a 20 procent dzieci w całym kraju ma nadwagę , według Everyday Health zasobu zdrowia online. Kiedydziecko jest otyłe , prawdopodobieństwo jest wysokie , że będzie ona rosnąć w otyłych dorosłych. Jeśli dziecko ma nadwagę , a skorzystają z utratą około 15 kg. , To istnieją różne podejścia można podjąć, aby pomóc dziecku w osiągnięciu zdrowego stylu życia poprzez upuszczenie kilka kilogramów . Instrukcja
1

skonsultować z pediatrą dziecka przed wykonaniem wszelkiego rodzaju program odchudzania dla swojego maleństwa. Lekarz określi, czy Twoje dziecko ma problemy z nadwagą w oparciu o analizę jego wykresy wzrostu w czasie. Pediatra może także analizować swój wskaźnik masy ciała , BMI , ocenę , według KidsHealth , online młodzieży zdrowia zasobów dla rodziców. Wynik BMIwzorze lekarze stosują się do określenia, czydziecko ma zdrowego lub szkodliwych wagowych w przeliczeniu na jego wysokości i wagi. Jeśli Twoje dziecko jest rzeczywiście nadwagę lub otyłość ,pediatra może zadać kilka pytań , w tym , jak wiele ćwiczeń dziecko odbiera i nawyków żywieniowych , według Kids Zdrowia . Na podstawie tych informacji ,lekarz może zaproponować zalecenia co do tego, jak można pomóc dziecku schudnąć .
2

Ustaw pozytywny przykład . Jeśli jedzenie fast foodów , gdy jesteś dziecko jest zachęcane do jedzenia zdrowszej żywności , to są szanse , nie jesteś dobry przykład . Jesteś rola modelu Twojego dziecka i mentorem , i jest prawdopodobne, że naśladuje Ciebie . Czy to jedzenia lub wykonywania, upewnić się, że dziecko widzi ustanowienia zdrowego stylu życia .
Zbiory 3

Plan zdrowe posiłki razem i jedzą razem jako rodzina . Zbierz kilka zdrowych książki przepis gotowania , lub odwiedzić lokalną bibliotekę i wybrać kilka receptur niskokaloryczne . Daj dziecku możliwość wyboru kolacje . Gdydziecko wnosi lub jest pociągnięty do odpowiedzialności , to pomaga motywować i pobudzać do Niego , aby zdrowe decyzje żywieniowe. Zakupy spożywcze razem, a podczas zakupów , omówić różnicę między żywności , takich jak mleka odtłuszczonego mleka w porównaniu z serem kontra regularne beztłuszczowej sera i popcorn kontra obniżonej zawartości tłuszczu popcorn . W domu , gotować posiłki razem i wreszcie jeść z rodziną . Chociaż może to być czasochłonne , jest toświetny sposób, aby nauczyć dziecko , aby jeść zdrowo .
4

zaopatrzony w " 90/10 strategii żywności , " według MSNBC Today Show . Ważne jest, aby nie całkowicie wyeliminować niezdrowej żywności ; zamiast ograniczyć te rodzaje produktów spożywczych . Zaopatrzyć swoje półki spiżarni z 90 procent zdrowej żywności , a tylko 10 procent , lub zabawy niezdrowej żywności . " Diety , które są zbyt restrykcyjne Backfire z zemsty , " zgodnie z Today Show . Aby cel utraty wagi dziecka 15 funtów skuteczne , pomóc mu zaplanować niezdrowych odpustów wcześniej , takich jak cupcake na przyjęcie urodzinowe przyjaciela lub pizzy na lodowisko.
5

Wdrożenie rodzinę program fitness w twoim domu . Wybierzkilka ćwiczeń Rodziny z dziećmi, takie jak jazda na rowerze wokół bloku , skoki na trampolinie lub gry wyścigach sztafetowych na podwórku . Ćwiczenia nie muszą być bolesne i rygorystyczne . Jeśli się pracuje w grze, dzieci będą bardziej zainteresowani i zaangażowani , według Everyday Health. Robi wszystko , aby ich zabawa oprocentowaniu serca jest korzystne . Zachęcić całą rodzinę do wzięcia udziału w tych grach lub ćwiczeń , i nie wykluczają inne rodzeństwo, tylko dlatego, że mają normalne wagi . Imperium