Jak jeść czekolady w umiarkowanych

Czekolada jest spożywane przez wiele osób do jej ostry smak . Jeśli jeść ciemne odmiany, uważa się, że można cieszyć się korzyści dla zdrowia . Według New York Times , badania wykazały, że flawonoidy w ciemnej czekolady zmniejsza ciśnienie krwi , co pomaga zapobiegać chorobom serca . Te same flawonoidy są odpowiedzialne za czekoladowym smaku wielu potrzebuje. Mniej przetworzone czekolady , tym mniej flawonoidy są tracone . Ponieważnadmiar czekolady może powodować przyrost masy ciała , najlepiej , gdy spożywane z umiarem . Instrukcja
1

zapas czekolady należy przechowywać w zamrażarce . Rozbić na kawałki czekoladę bite-size o około 5 g ( jeden kwadrat), dzięki czemu są mniej skłonny do jedzenia duże kawałki na raz . Użyj ciemnej czekolady o zawartości kakao 65 procent lub więcej , aby uzyskać korzyści zdrowotne .
2

Weź kalorii pod uwagę. Spójrz na swój styl życia . Jeśli ćwiczysz często i aktywny styl życia żyć , można pozwolić sobie na zużywają więcej kalorii . Jeśli prowadzą siedzący tryb życia , ograniczyć dzienne spożycie czekolady . 5 gram jeden kwadrat czekolady ma około 25 kalorii . Jeśli pozwalają sobie 100 dodatkowych kalorii dziennie , można jeść cztery kwadraty .
3

Jedz jeden kawałek czekolady i smak zapach i smak czekolady , jak rozpływa się w ustach . Weź swój czas i spożywać czekoladę podczas spokojnej chwili , dzięki czemu można w pełni cieszyć się nim . Boczekolada była przechowywana w lodówce może potrwać do trzech minut , zanim zniknął . Jeśli utrzymuje czekoladę w temperaturze pokojowej , to będzie już szybciej .
4

Jedz kolejny plac czekolady w podobny sposób , jeśli pożądanie ustępuje . Śledzenie ilości czekolady jeść , ponieważ kalorie szybko dodać . Gdy Twoje pragnienie jest spełnione , z wyjątkiem pozostałych kalorii na później w ciągu dnia .
5

wypić filiżankę gorącej czekolady , jeśli pragną czekolady i już zjedzone dzienny przydział . Chociażciepły płyn nie ma takie same zalety zdrowotne jak ciemnej czekolady , jest mniej tuczące , a jednocześnie kojący i pocieszające . Imperium