Najlepsze Wypełnienie Low Cal Foods

Podczas próby utrzymania zdrowego stylu życia , należy starać się jeść różnorodne pokarmy nadzienie , niskokaloryczne . Białko , błonnik i tłuszcze znajdują się w takiej żywności zachęcają zdrową wagę ciała poprzez utrzymywanie głodu na zatokę i dostarczając niezbędnych witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia . Niektóre napełniania , niskokaloryczne pokarmy zawierają jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , produkty pełnoziarniste , zupy , owoce, warzywa i orzechy . Niskotłuszczowe jogurty
cukiernia oferuje moc napełniania białka .

Pokarmy bogate w białko utrzymać się uczucie pełnego dłużej , ponieważ są one trawione znacznie wolniej niż żywności, które są bogate w węglowodany lub tłuszcze . Ponieważ jest bogata w białka , o niskiej zawartości tłuszczu jogurt jestsycące, niskokaloryczne jedzenie . Jedz jogurt jako przekąskę w ciągu dnia , aby utrzymać cię uczucie pełnego pomiędzy posiłkami .
Zbiory Whole Grains
chleb Pełnoziarniste zawiera błonnik , który pomaga zaspokoić głód .

Pełnoziarniste pokarmy zawierają duże ilości błonnika , który dodaje luzem do posiłku przyczyniając minimalne kalorii . Błonnik działa poprzez rozszerzenie w żołądku , wchłaniając wodę i spowalnia trawienie , aby zaspokoić głód prędzej . Pełnoziarniste oferują moc napełniania białka . Płatki śniadaniowe , pieczywo pełnoziarniste , brązowy ryż , płatki owsiane i makaron są niektóre źródła z całych ziaren . Dodać makaron pełnoziarnisty lub brązowy ryż do posiłku , aby dać mu trochę wypełnienia , niskokaloryczną większość . Imperium Zupa
woda w zupie pomaga napełnić was się szybciej .

wody w zupie dodaje objętości posiłku , pomaga czuć się pełna , nie dodając żadnych dodatkowych kalorii . Według everydayhealth.com , dodanie wody do żywności wypełnia cię bardziej , niż gdybyś pił wodę oddzielnie . Dodać trochę makaronu z włókna bogate i pełne ziarno chudego białka kurczaka pakowane do zupy dla jeszcze bardziej napełniania władzy.
Zbiory Owoce i warzywa
Brokuły zawierają duże ilości błonnika , a zarówno wody .

Ponieważ są one zarówno do napełniania i mało kalorii , owoce i warzywa są pokarmy, będziemy chcieli uwzględnić w diecie . Ponadto, aby zapewnić wiele ważnych witamin i minerałów , owoce i warzywa zawierają duże ilości wody i błonnika , które to pomagają utrzymać się uczucie pełności . W tym niektórych warzyw z posiłków pomoże Ci dodać niskokalorycznej większość , która pomoże wypełnić cię .
Nuts

Orzeszki ziemne sądobrym wyborem dla szybkiej , napełniania przekąskę.

Orzechy i masło orzechowe pomaga wypełnić cię z błonnika , zdrowych tłuszczów i białek . Według everydayhealth.com , orzeszki ziemne są najczęściej spożywane orzechy w Ameryce . Jedzenie orzeszków ziemnych i masła orzechowego jako przekąska będzie Cię uczucie pełniejsze między posiłkami . Imperium