Jak pozbyć się Late Night Hunger

Najłatwiej zniszczyć dobry plan odchudzania jest jedzenie nocnych przekąsek . Metabolizm zwalnia podczas snu , palenie mniej kalorii; biorąc w dodatkowych kalorii przed pójściem do łóżka w wynikach tycia . Uniknąć stopniowego gromadzenia się niechcianych kilogramów , pozbywając się nocnych pragnienia. Dowiedz się dokonać lepszego wyboru , w jaki sposób i kiedy jeść i korzystać z produktów takich jak gumy i mięty pieprzowej . Instrukcja
1

porozumienie się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia , ile kalorii dziennie są potrzebne , a następnie monitorować zużycie żywności , aby upewnić się tyle kalorii są brane w. Niektórzy ludzie cierpią z powodu głodu do późna , bo nie są one na tyle jedzenia w ciągu dnia
2

Nigdy nie pominąć żadnego z trzech głównych posiłków: . śniadanie , obiad i kolacja. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego , jeść co najmniej trzy posiłki regularnie rozkładu , zwłaszcza śniadania , pomaga zminimalizować impulsywne podjadania przez resztę dnia.
3

Spróbuj żucie gumy bez cukru . Według badań przeprowadzonych w wydaniu czasopisma 2006 "apetyt ", gumy do żucia na 15 do 20 minut odwraca umysł od późnej nocy głodu na tyle długo, że w celu rozproszenia .
4

Sniff mięty pieprzowej . Według MSNBC News, Bryan Raudenbush ,profesor psychologii na uniwersytecie jezuickim w Wheeling Wheeling , Wirginia Zachodnia , odkrył, że wdychając zapach mięty pieprzowej w ciągu dnia - czy w tym przypadku wieczorem - pomaga ograniczyć głód
<. br> 5

Dodaj pokarmy bogate w błonnik na kolację . Według naukowców z Mayo Clinic , marchew, sałata, fasola i innych pokarmów bogatych w błonnik zapewniają większą objętość i dłużej do strawienia , który pomaga czuć się pełniejsze na dłuższy okres czasu .
6

Przenieś obiad godzinę do przodu ciąć szanse cierpi nocny głód . Być może jesz zbyt wcześnie i iść do łóżka późno. Poprzez wprowadzenie pewnych drobnych korekt rozkład ,ilość czasu zmniejsza się do pragnienia , aby ustawić i zrujnować dietę .
7

Zastosuj paski wybielające do zębów na kilka godzin przed snem . , Podczas gdy paski są na i pracy , nie jesteś w stanie zjeść . W ten sposób otrzymasz bielsze zęby , podczas gdy uda zatrzymać się mocniej. Imperium