Jak do pomiaru tkanki tłuszczowej

Wielu ekspertów zdrowia sugerują, ludzie powinni dowiedzieć się, jak zmierzyć zawartość tłuszczu w organizmie . Obliczanie BMI i oglądania numery na skale łazienka nie biorą pod tłuszczu konta i gęstości mięśni ; cienkie ludzie mogą być bez formy , a ludzie mogą być ciężkie sprawny . Jednym ze sposobów , by sprawdzić gęstość fizycznej jest pomiar tkanki tłuszczowej. Według WebMD.com dopuszczalne poziomy tkanki tłuszczowej dla kobiet od 25 do 31 procent, a dopuszczalne poziomy tkanki tłuszczowej dla mężczyzn w przedziale od 18 do 25 procent. Użyj poniżej kroki , aby dowiedzieć się , jak mierzyć procent tkanki tłuszczowej . Instrukcja
1

Jednym z najbardziej dokładnych metod pomiaru tkanki tłuszczowej jest za pomocą ważenie hydrostatyczne . Ważenie hydrostatyczne opiera się na prawie Archimedesa , prawo wyporu . Działa on przez obliczenie tkanki tłuszczowej od pomiaru ilości wody wypartej po osobie jako zanurzone w wodzie. Ponieważ mięśnie są bardziej gęste niż tłuszczu ,osoba, która ma więcej mięśni zastąpi mniej wody niż osoby o tej samej wadze z więcej tkanki tłuszczowej . Przeszkodą jest znalezienie się centrum fitness, uniwersytet lub instytut sportu , że ma zbiornik hydrostatycznego ważenia do pomiaru tkanki tłuszczowej. Koszt waha się od około 10 dolarów do 90 dolarów ze względu na złożony charakter testu . Badanie przeprowadza się zazwyczajkilka razy do średniej dokładności . Jeżelibadanie zostało wykonane prawidłowo , jestbardzo mały margines błędu .
2

podwójnej energii promieniowania rentgenowskiego Absorpcjometria (DEXA ) Skaner jestcałe ciało , który mierzy ilość tkanki tłuszczowej z dwóch niskich dawek x promienie , które czytają kości i tkanki jednocześnie . Skany DEXA wymagają osobę leżeć nieruchomo przez 10 do 20 minut,koszt to około 100 dolarów ; Jednak niektóre firmy ubezpieczeniowe obejmują procedury . DEXA jest za bardzo dokładne przez większość ekspertów medycznych. Porozmawiaj z lekarzem na temat badania DEXA do pomiaru tkanki tłuszczowej.
Zbiory 3

Zaciski lubtestu szczypta jestprocedura, która oblicza grubość skóry na całym ciele . Testowanie zacisk opiera się na założeniu, że mierzące różne obszary skóry odzwierciedlenia całkowitej tkanki tłuszczowej ; Jednakże według badania jestmargines błędu w zależności od umiejętności testera , wieku i pochodzenia etnicznego osoby testowanej . Testowanie zacisk do pomiaru tkanki tłuszczowej jest dostępny w większości klubów sportowych i generalnie niedrogie.
4

impedancji bioelektrycznej jest jednym z najszybszych sposobów do pomiaru tkanki tłuszczowej. Za pomocą ręcznego skali BIA lub stojąca na skalę BIA wysyła sygnał z ręki do ręki lub nogi na nogę . Szybkość środki sygnalizacyjne tłuszczu. Skala BIA ma mały margines błędu , i to jest ważne, aby zmierzyć ilość tkanki tłuszczowej w tej samej porze dnia , najlepiej rano na większości dokładności . Wagi BIA dostępne są w wielu klubach fitness .
5

CholesterolNetwork.com posiada łatwe w obsłudze narzędzie online do obliczania tkanki tłuszczowej. Do pomiaru tkanki tłuszczowej , wypełnić informacje, takie jak wiek, waga , płeć i biodra, łydki , uda i pomiarów nadgarstka . Strona ma matematyki , a wyniki ujawniają tkanki tłuszczowej wraz z całkowitej masy tłuszczowej i mięśniowej , kości i masy wody . Link do CholesterolNetwork.com w wymienionych w sekcji zasobów poniżej. Imperium