Jak stwierdzić, czy masz dobre pomiarów ciała i Wymiary

Jak ustalić odpowiednie pomiary i wymiary dla organizmu zależy od Waszych potrzeb i tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą . Kulturyści będą stosować różne standardy dla swoich pomiarów ciała i wymiarach , niż innych ludzi . Istnieją kalkulatory online dla odpowiednich rozmiarów ciała , alejedyną rzeczą, te kalkulatory uwzględniają Twój pomiar nadgarstek . Nie ma się do różnicowania wysokości lub między mężczyznami i kobietami . Większość sal gimnastycznych i lekarzy biura posiadają tkanki tłuszczowej kalkulatorów . Rzeczy, które musisz Foto Miarka

Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź swój stosunek talia - biodra do określenia układu krążenia . Zmierz najmniejszą część pasa ( zazwyczaj tylko nad pępkiem ) . Następnie zmierzyć najszerszą część bioder . Podzielić pomiar talii w calach przez pomiaru bioder w cm. Jeśli jesteś mężczyzną ,stosunek 0,09 lub niższy jestniskie ryzyko zawału serca . Stosunek 0,09 do 0,99 jest umiarkowanym ryzykiem . Stosunek 1 lub wyższa stawia Cię na wysokie ryzyko problemów sercowo-naczyniowych . Jeśli jesteś kobietą , 0,08 i niżej jestniskie ryzyko , 0,08 do 0,89 jest umiarkowanym ryzykiem i 0,9 lub wyższych , jesteś w dużym ryzykiem .
2

Znajdź swój BMI ( masa ciała indeks ) , aby określić , co się idealna waga powinna być . Oblicz swoje BMI , mnożąc masę ciała w kg przez 703 i podzielić tę liczbę przez kwadrat wysokości posiadanych w calach . BMI mniej niż 18,5 jest niedowagę . BMI 18,5 do 25 jest idealny. BMI od 25 do 30 ma nadwagę . BMI ponad 30 uważa się za otyłych.
3

Consult przewodnik kulturystą , aby określić optymalne wymiary dla kulturystów . Kilka znanych kulturystów opublikowały własne formuły ustalania idealne wymiary ciała . Wymiary te obejmują wskaźniki dla ramion , nadgarstków , kostek , łydek , szyi , klatki piersiowej , miednicy , ud i kolan . Imperium