Secrets do pobytu Slim

Staying szczupła jestpopularnym tematem , szczególnie jak się starzejemy . Każdego dnia jesteśmy zalewany reklam telewizyjnych i drukowanych , które obiecują rozwiązanie odchudzania . Natural News donosi , że tylko w 2007 roku ,przemysł dieta przekroczyła 40 mld USD przychodów iprzemysł fitness było na 17,6 miliardy dolarów . Ponieważ wymagania są takie same lub wzrost , więc do ich zysków . Dobrą wiadomością jest to , że istnieją sposoby, aby osiągnąć trwałe wyniki tanio i rozsądnie . Wiesz co jesz
Sklep dla najbardziej pożywne .

To jest łatwiejsze niż kiedykolwiek , aby wiedzieć, co jesz . Food and Drug Administration Nutrition Facts etykiety na wielu produktach zepsuje Porcja , kalorii , tłuszczu , sodu i inne ważne fakty . Podejmij wyzwanie , by stać siędetektywem odżywianie . Jak czytać naw sklep spożywczy, trochę czasu, aby czytać etykiety przed zakupem . Możesz być zaskoczony tym, co można znaleźć , a to pomoże Ci uniknąć zakupu żywności, które są odżywczo pusty , ale kalorii bogatych.
Trzymajkalorii Dz.
dziennik kalorii pomocne jest utrzymać się na torze .

Wiele osób przechowuje dziennik kalorii i nastrojowe . Nawet jeśli tylko spróbuje tego na chwilę , będzie to korzystne dla Ciebie , aby zrozumieć , kiedy i dlaczego jeść niektórych pokarmów . Pod koniec tygodnia , opisz swoje dzienne spożycie . Możesz być zaskoczony, rzeczywistej ilości spożywanych kalorii , wersety , co Ci się, że spożywane . Dostosować swoją dietę zgodnie z tym co można odkryć i pozytywne zmiany w razie potrzeby . Jest Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenia niezbędne do pobytu szczupła . Według Healthlife , należy dążyć do co najmniej 20 do 30 minut dziennie. Jeśli czas nie jest dostępny , zerwać swoje sesje do 10 minut w ciągu dnia , i skupić się na jakości. Obracać i układać swoje typy ćwiczeń , aby to wyzwanie . Wybierz walking, aerobik , joga , jazda na rowerze , pływanie, kick-boxing , trening siłowy i wszelkie inne ćwiczenia , które lubisz . Nie musisz dołączyć do centrum fitness albo , jak treningi domowe są tak samo skuteczne, gdy prawidłowo. Najważniejsze jest, aby zachować to przyjemne , aby uniknąć wypalenia .
Think " slim "

największy sekret pobyt szczupła jest , aby tonawyk życia i nieszybkie lekarstwo . Znajdź sposób , aby pozostać szczupła codziennie , takich jak : po schodach , zbierając odległe miejsce parkingowe , wstając z fotela często jeść małe posiłki co kilka godzin , wnosząc swój obiad do pracy , wykonywania pracy stoczni i domowych siebie, chodzenia lub jazdy rower zamiast jazdy , gdy jest to możliwe, pić dużo wody , zamawianie mniejszych posiłków w restauracjach , przy użyciu lunch -break w przerwie fitness, itp. jak można przyjąć je do swojego życia , znajdziesz jeszcze więcej sposobów , aż stanie sięsposobem życie .
Otocz się pozytywnych ludzi
utrzymać motywację w grupie fitness.

Jednym z największych wyzwań , aby pobyt szczupła może byćfirma trzymamy . Szukaj innych osób dźwigających i motywować utrzymać się na torze . Dołącz do grupy biznesowe lub rozpocząć jeden w swojej okolicy . Sprawdź swoje lokalne Parki i dział rekreacji dla grup, które spotykają się co tydzień , takie jak bieganie , jazda na rowerze , pływanie i chodzenie klubów . Dołącz do grupy internetowy poświęcony kondycji i kontrolowania wagi ciała , w którym można pochwalam wysiłki nawzajem .
Nie obsesję o skali

Staying szczupła jest nawyk na całe życie że nie musi być rządzone przez skali wagi . Denver egzaminator stwierdzi, że nasza waga waha się codziennie ze względu na wiele czynników . Zrozumienie i zaakceptowanie tego uwolni Cię od konieczności sprawdzenia masy ciała stale . W rzeczywistościskala często może być naszym największym wyzwaniem na pobyt szczupły , jak staramy się walczyć wahania . Bądź na bieżąco poprzez monitorowanie diety i ćwiczeń fizycznych , i używać tylko skalę jako jeden miara sukcesu . Imperium