Jak sprawdzić idealną wagę Według swój wzrost

Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , określenia idealnej wagi zapewnia średni zakres , aby zachować zdrowe ciało na podstawie wzrostu i rozmiaru ramki . Znając ten numer daje wytyczne przy ustalaniu , czy trzeba stracić , utrzymanie lub zwiększenie masy ciała. Proste równanie pozwala szybko określić idealną wagę . Rzeczy, które musisz
Miara
Pencil
Papier
Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz swój wzrost w cm , podczas gdy boso od pięty do góry z głowy . To może być pomocne miećprzyjaciela pomóc w podjęciu tego pomiaru . Zapisać wynikowy numer.
2

Określ swój rozmiar ramki ciała owijając kciuk i środkowy palec wokół najmniejszego punktu nadgarstka . Jeśli twoje palce zachodzą na siebie, masz mały rozmiar ramki , jeśli tylko dotknąć , masz średnią ramkę, a jeśli nie dotykać , masz dużą klatkę. Zapisz swój rozmiar ramki . Jeśli jesteś mniej lub 60 cali wysokości , pomiń ten krok .
3

Oblicz , ile centymetrów ponad 5 metrów (60 cali) jesteś i zapisz wynik. Jeśli jesteś 60 cale lub pod , zapisz " 0 ".
4

uzyskaną liczbę pomnożyć przez pięć , jeśli sąmałe ramki , sześć , jeśli masz średnie rama i siedem , jeśli masz duża rama . Jeśli spisał zera , pomiń ten krok .
5

Dodaj 100 ( kobieta ) lub 115 ( męski) do otrzymanej liczby do określenia przybliżonej idealnej wagi w oparciu o swojej wysokości.