Podnoszenie ciężarów Fat Loss Diet

Najlepszym sposobem , aby rzucić dodatkowych kilogramów jest połączenie ćwiczeń ze zdrową dietą . Układu krążenia treningi są dobre dla spalania kalorii , ale należy również skupić się na treningu siłowego do spalania tłuszczu i budowania mięśni . Masy mięśniowej zwiększa metabolizm i spala więcej kalorii . Tyle pracy w siłowni powinny towarzyszyć stałej diety. Jeść więcej owoców i warzyw , a mniej fast foodów . Istnieją również inne zdrowe alternatywy do żywności , które zwiększą efekty treningu. Węglowodany

cięcia węglowodanów jestpopularna dieta fanaberia , ale nie jest tonajlepsze podejście do spalania tłuszczu przy użyciu programu podnoszenie ciężarów . Wyeliminowanie węglowodanów prostych jest niezbędne . Oznacza to nie więcej makaron , frytki , białe pieczywo , ciastka , bułeczki i napoje gazowane . Jednak organizm wykorzystuje węglowodany jako głównego źródła paliwa , zwłaszcza gdy są ćwiczenia siłowe . Złożone węglowodany daje godziny energii . Są one również mniej mogą być przekształcane do osadów tłustych . Jedz pokarmy , takie jak płatki owsiane na śniadanie, chleba pełnoziarnistego na lunch i brązowy ryż na obiad .
Białko

Białko jest niezbędne do budowy mięśni , gdy jesteś podnoszenie ciężarów , ale wszystkie diety białka , te, które zakazać wszystkie pokarmy z wyjątkiem tych o wysokiej zawartości białka , nie są odpowiedzią . Boczek i kiełbasę jeść cały dzień , nie jestnajzdrowszą opcja , i że na pewno nie da Ci wszystkie składniki odżywcze potrzebne do treningu . Gdy próbujesz schudnąć z programu treningu siłowego , ważne jest, aby jeść regularnie wraz z białek złożonych węglowodanów i innych grup żywności . Aminokwasy w białka są podstawowe cegiełki do tkanki mięśniowej , i daje zastrzyk energii , ale niektóre produkty są lepsze od innych w swoim ciele . Trzymaj się z dala od czerwonego mięsa . Jeść jajka na twardo na śniadanie, indyka lub piersi z kurczaka na obiad i przekąski na orzechy nerkowca i migdałów przed kolacją . Imperium Fat

Ogólnie rzecz biorąc , dieta niskotłuszczowa sprzyja utracie wagi . Unikanie tłustych potraw powinno byćpriorytetem . Jednak nie wszystkie tłuszcze są złe . Omega - 3 kwasy tłuszczowe odgrywają kluczową rolę w pobudzaniu przemiany materii i zmniejsza ryzyko chorób serca . Jeść łososia na kolację jako doskonałe źródło omega-3 . Inne owoce morza , jak również soja i orzechy są również dobrym źródłem zdrowego tłuszczu . Jeść jedną porcję zdrowego tłuszczu do każdego posiłku lub jako przekąska w ciągu dnia dla maksymalnej wydajności w siłowni i optymalnego odchudzania . Imperium