Trzy inteligentne sposoby przyrost masy

Wiele trudno znaleźć czas na ćwiczenia i schudnąć . Jednak są tacy, którzy rzeczywiście potrzebują przytyć , a nie stracić. Ci ludzie mogą być niedowagę , sportowcy, a nawet aktorzy lub aktorki . Bez względu na powód , istnieją trzy sposoby , aby przyrost masy ciała i być inteligentnym o tym w tym samym czasie . Jedz zdrowe

czy próbujesz stracić lub zyskać na wadze,pierwszym krokiem jest zawsze jeść zdrowo . Przybrać na wadze , trzeba jeszcze , aby uniknąć tłuszczów trans . Ty chcesz jeść żywności, które są bogate w Omega 3 , takich jak białka . Owoce i warzywa są zawsze dobre , ale wysokobiałkowe i dobre węglowodany pomóc . Całe węglowodanów pszenicy są dobre do jedzenia i zdrowe dla Ciebie . Również jedzenie sześć małych posiłkówdziennie jest lepsze niż trzech dużych.
Ćwiczenie

Gdy próbujesz przytyć , myśleć o kwocie , którą chcesz zdobyć . Pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i chcesz zdobyć mięśni . Dla kobiet i mężczyzn ,więcej pracujesz , tym bardziej mięśnie można nabyć . Z drugiej strony , im więcej ćwiczysz , tym więcej kalorii spalisz . Tak, jedzenie tych żywności wysokiej kaloryczności skorzystają .

Suplementy

Mając odpowiednie witaminy i suplementy pomóc Ci w podróży przyrost wagi . Poprzez podjęcie wielu witamin , jesteś pomagając organizmowi odżywianie. Niektóre suplementy takie jak kreatyna wspomóc organizm w przechowywania mięśni. Pomaga to w czasie ćwiczeń fizycznych. Inne suplementy wspomagające organizm w trakcie i po wysiłku , więc nie wyjechaliśmy zbyt wyczerpany . Imperium