Jedzenie, które sprawia, że ​​tłuszcz

Od 2009 r. jedna trzecia dorosłej populacji Stanów Zjednoczonych jest otyły . Ta liczba podwoiła się od roku 1980, powodując zamieszanie wśród urzędników służby zdrowia i ogółu społeczeństwa . Otyłość jest związana z kilku chorób i nowotworów , co oznacza , że utrzymanie wagi jest ważne dla utrzymania zdrowia. Kontrola wagi jest produktem ćwiczeń i odpowiedniej jedzenia . Oto kilka produktów, które można uniknąć lub dopuszczalne , aby pomóc kontrolować wagę . ( Patrz odnośnik 2 ) Bilans

Generalnie nie szczególności żywności może tuczy . Możesz jeść, co chcesz, tak długo, jak wydatek energii (spalanie kalorii ) jest równy lub wyższy niż kalorii ( co jesz ) . Przejadanie się , lub jeść więcej kalorii niż spalamy , sprawi, że nadwaga nie ważne co ​​jesz . Jednak istnieją pewne produkty, które możemy uniknąć , aby lepiej utrzymać wagę i zdrowie.
Wysokokaloryczne Katowice Katowice

wysokokaloryczne pokarmy , gdy spożywane w nadmiarze mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała . Niektóre wysokiej calorie żywności są dobre dla Ciebie , podczas gdy inne nie. Niektóre przykłady żywności wysokiej kaloryczności , których wartość odżywcza nie jest wartailość kalorii są torty pot z kurczaka , sosy (zwłaszcza ciężkie sosy serowe ) i cynamonem . Według NutritionData.com , top sto wysokich calorie żywności są tłuszcze i oleje .

Bogatotłuszczowego

pokarmy o dużej zawartości tłuszczu są nie tylko bogate w tłuszczu, a ponadto mają one tendencję do wyższe kalorii. Jeden gram białka lub węglowodanów równa 4 kalorie , a jeden gram tłuszczu równa się 9 kalorii . Boczek ma 31 g tłuszczu za trzy plasterki i jedną półkę z żeberka ma 65 g tłuszczu . W ogóle , wędliny mają więcej tłuszczu niż inne kategorie żywności , ale produkty mleczne i warzywa strączkowe mogą mieć wysoką zawartość tłuszczu , jak zrobić, oleje .
I pustych kalorii

Według American Heart Association , puste kalorie są pokarmy , które mają niewielkie lub żadne korzyści odżywcze . To może sprawić, że tłuszcz , bo jeden , nie są potrzebne. Chyba, że ​​są głodzone i czysto potrzebujesz kalorii , nie ma powodu , aby spożywać pokarmy pustych kalorii . Po drugie , te pokarmy czujesz się pełna , ale Twoje ciało wciąż brakuje składników odżywczych, a to oznacza , że będziesz musiał jeść , aby te składniki odżywcze . Przykłady pustych kalorii żywności są napoje gazowane , frytki i chipsy, słodycze, napoje alkoholowe i wyrafinowane ziarna .
Fast Food

Jeśli liczysz kalorie , szybko jedzenie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeśli znajdziesz się w drive- through , jednak istnieją pewne pokarmy należy unikać . Pierwszy jest McDonald Deluxe śniadanie . Ma 1220 kalorii , z 550 z nich jest z tłuszczu . Taco Bell Fiesta Taco Salad może wydawać się zdrowy wybór , jednak to ma 860 kalorii z 82 gramów tłuszczu . Tylko jeden z Cinnabon w Karmel Pecanbon daje 1100 kalorii . Najwyższa kalorii , co można znaleźć w restauracji fast food jest Triple Whopper Burger King z serem . Ma 1230 kalorii . Dla kogoś na diecie 2000 kalorii , jedzenie jest ich ponad połowa kalorii potrzebuje na cały dzień. Imperium