Jak przybrać na wadze Naturalnie dla kobiet

Większość kobiet stara się schudnąć i wyglądać jak modelki , ale dla tych, którzy mają niedowagę , według obliczeń BMI , to może być ważne, aby przybrać na wadze . Zazwyczaj tylko ludzie muszą przytyć , jeśli to było zalecane przez lekarza , zgodnie z " Żywienia Nauka o jedzeniu. " Ta sama książka mówi, że znaki z niedowagą może obejmować nadmierne zmęczenie, zanikają i niezdolność do utrzymania ciepła . Instrukcja
1

Bądź aktywny fizycznie . Ćwiczeń , które pomagają zdobyć mięśnie i tłuszcz pomoże w tycia . Trzeba będzie podjąć w nadmiaru kalorii w celu uzupełnienia spalonych kalorii , ale siłownia jest ważne , aby zachować zdrowie . Wystarczy jeść więcej będzie można zyskać niezdrowy tłuszcz około połowy , a także w innych obszarach , które mogą prowadzić do ryzyka cukrzycy i chorób serca . Spróbuj podnoszenie wagi do łączenia się .
2

Jedz pokarmy , które mają wysoką gęstość energii . Jeść masło orzechowe na białko . Jedz owoce i warzywa , które mają w nich dobre tłuszcze , takie jak awokado i oliwkami . Babeczki jeść pełnoziarniste , pije mleko i nabrać na ziemniaki . Szukać zdrowych tuczu żywności , takich jak te , a nie żywności śmieci .
3

nabrać na kalorii i części . Aby uzyskać dodatkowe 3000 kalorii dziennie , że " Żywienie :Nauka o jedzenie" mówi, że będą potrzebne , conajmniej , będziesz musiał jeść większe porcje . Jesteś również będzie chciał jeść częściej . Wykonaj czynności opisane w diecie jeść pięć posiłków dziennie , ale jeść więcej w tych pięciu posiłków .
4

Spróbuj wagi suplementy wzmocnienia . Z jakiegoś dodatku pomoc w tycia , można znaleźć suplementy przyrost masy ciała w sklepie farmaceutycznym . Możesz także spróbować białko trzęsie do wagi uzupełnienie wzmocnienia , który ma również korzyści zdrowotne . Imperium